circuito

[ultimo]

Qualcuno mi sa dare una tabella d'allenamento per definizione,tipo "circuito"?Odio l'attivita' aerobica,preferisco l'uso di pesi,magari leggeri per molte rep.,dalle 12 alle 20.faccio male?Bhe',l'aerobica la faccio 1 volta a settimana.Non riesco a buttar giu' quel po' di grasso che si accumula attorno al girovita,il fatto e' che ho paura di buttare giu' anche la massa magra,come posso fare?Mangio pulito da quasi sempre,ma appena mi concedo "qualcosa" in piu' va tutto attorno al girovita,mantenendo un basso livello di grasso nelle altre parti del corpo.grazie

[multipower]

Secondo me l'allenamento a circuito non è adattissimo per la diminuzione del grasso corporeo (attento: non ho detto "perdita di peso") perciò te lo sconsiglio. Se fossi in te fare 1-2 full body a settimana brevi ed intense e curerei molto la dieta.
Cmq se proprio vuoi provare il circuito dimmelo che proviamo a buttar giù una tabella.

Ciao!!

multipower

[Sauron]

Postato originalmente da : multipower:
<STRONG>Secondo me l'allenamento a circuito non è adattissimo per la diminuzione del grasso corporeo (attento: non ho detto "perdita di peso") perciò te lo sconsiglio. Se fossi in te fare 1-2 full body a settimana brevi ed intense e curerei molto la dieta.
Cmq se proprio vuoi provare il circuito dimmelo che proviamo a buttar giù una tabella.

Ciao!!

multipower</STRONG>

Sono d' accordo.
Anche per me ti conviene curare la dieta e al limite fare lavoro aerobico.
Ricordati non è possibile eliminare il grasso in modo localizzato.

[Gawain]

Postato originalmente da : Sauron:
<STRONG>Anche per me ti conviene curare la dieta e al limite fare lavoro aerobico.
</STRONG>

Mi associo

[ultimo]

grazie raga,proviamo a buttar giu' una tabella per il circuito?l'attivita' aerobica non mi va proprio giu',ma cmq la faccio lo stesso(ci sono appena tornato!)

[Ospite]

definizione=dieta + aerobica

[max_power]

Postato originalmente da : MISTER X:
<STRONG>definizione=dieta + aerobica</STRONG>

[Gawain]

Postato originalmente da : ultimo:
<STRONG> grazie raga,proviamo a buttar giu' una tabella per il circuito?l'attivita' aerobica non mi va proprio giu',ma cmq la faccio lo stesso(ci sono appena tornato!)</STRONG>

Non mi piace questo metodo di allenamento, ma puoi trovare un esempio qui: http://www.bodyweb.it/cgi-bin/ultima...c&f=4&t=002179

[goku77]

Concordo con tutti voi, ma allora il cicuito, superserie, serie doppie, ecc, a cosa cavolo servono?
Grazie

[ErikZ]

Le full-body non necessariamente fanno dimagrire anzi, il dimagrimento lo ottieni grazie alla combinazione Dieta+Allenamento Aerobico a medio-bassa intensita'.
Se vuoi provare una full-body usa esercizi multiarticolari e non pensare alla specializzazione muscolare non superare i 6/8 esercizi per sessione e se ce la fai porta ad esaurimento la/le serie ricerca comunque la progressione dei carichi all'inizio tieni 1-2 min di riposo tra le serie o gli esercizi poi prenditi solo il tempo per passare da un esercizio e l'altro prova a dividere la tua fullbody in segmenti es:
1)squat
2)stacco a gambe tese
pausa(3-5 min)
3)lento avanti
4)trazioni inverse
5)pullover
pausa(3-5 min)
6)curl
7)estensione tricipiti/polpacci
8)crunch/side bend

allenati ogni 4-5 giorni ciao.

[Doc]

Postato originalmente da : multipower:
<STRONG>Secondo me l'allenamento a circuito non è adattissimo per la diminuzione del grasso corporeo (attento: non ho detto "perdita di peso") perciò te lo sconsiglio. Se fossi in te fare 1-2 full body a settimana brevi ed intense e curerei molto la dieta.
Cmq se proprio vuoi provare il circuito dimmelo che proviamo a buttar giù una tabella.

Ciao!!

multipower</STRONG>