Stacchi a gambe tese

[Gawain]

Entrambe le foto sovraccaricano eccessivamente la schiena.
Quest'ultima deve essere piatta e non incurvata.
Inoltre non si dovrebbe scendere più in basso della posizione in cui il busto è parallelo al pavimento. Quindi evita di salire sulla pedana.

Mai guardare in basso!!

[Ospite]

lascia stare quelle foto,hanno degli errori pericolosi.

guarda sempre avanti.

[ActionMax]

DEVI ASSOLUTAMENTE STRISCIARE COL BILANCIERE LUNGO IL CORPO IN SALITA E DISCESA ONDE EVITARE SOVRACCARICHI DELLA PARTE LOMBARE.

SEGUIRE I GIUSTI CONSIGLI DI GAWAIN E
MISTER X.

SPINGERE MENTRE IL BILANCIERE VA GIU', I GLUTEI VERSO DIETRO, ED AVVERTIRE LA SENSAZIONE DI CADERE ALL'INDIETRO,(senza farlo)!!!

RISALIRE CON CAUTELA, CONTRAENDO I GLUTEI E GLI ISCHIO-CRURALI.

LE BRACCIA SONO NIENT'ALTRO CHE GANCI.

SE A FINE SET AVVERTI I LOMBARI DOLORANTI STAI SBAGLIANDO QUALCOSA.

PROVA COSI' POI TI FARO' SAPERE ALTRE NUOVE SUGLI STACCHI DA TERRA.

n.b. all'inizio pesi bassi e bilanciere non oltre (in discesa) la panca su cui lo porrai.
pian piano abbassa il livello poggiando il bilanciere sempre piu' in basso, se vuoi usa gli step.

[Peppe20]

Stacchi a gambe tese

Come si segue questo esercizio?
Cosi:


O Cosi?