Dieta massa

[proteinak]

Da lunedì inizierò di nuovo la dieta per la massa, però a differenza dell'anno passato cercherò di eliminare le "schifezze", per non trovarmi poi l'estate a fare dei tagli esagerati sulla dieta per la definizione.
Questo è quello che penso di fare:

Colazione: 300ml zymil
(ore 8.00) 70g special k
30g pro
10g mandorle
1 supradyn


1/2 mattino: 1 rosetta
(10.30) 80g bresaola/fesa
1 mela


pranzo: 200g riso o pasta
(13.00) 150/200g carne o pesce
insalata


dalle ore 15 alle 16.15 work out



spuntino 125ml succo di frutta
(ore 16.30) 1 rosetta
80g fesa/bresaola oppure 120g tonno naturale

oppure
125ml succo di frutta
300ml zymil
30g pro

cena: 100g pasta
(ore 20.00) 250g carne bianca o manzo magro
oppure 300g pesce
120g legumi



pre nanna: 200g fiocchi vitasnella


Che ne dite??qualche consiglio? calorie, pro,carbo e grassi come vanno?c'è qualcosa da modificare per bilanciarla meglio???

tks

[ct-7b]

mi piace, ma solo 2 cose
1) a mio parere troppi carboidrati a cena, ma se li tolleri allora OK
2) succo di frutta e zimil nn ti fa acido?

[proteinak]

mi piace, ma solo 2 cose
1) a mio parere troppi carboidrati a cena, ma se li tolleri allora OK
2) succo di frutta e zimil nn ti fa acido?

il succo lo bevo appena finito di allenare, poi vado a casa mi faccio la doccia e poi zymil e pro.passa circa un mezz'oretta da quando mi finisco di allenare, e cmq non mi fa acido.
Certo x quanto riguarda i carbo un po' mi coprono, però considerando che l'anno passato ne mangiavo di più a cena, vorrei provare così.
...poi sono un tipo che per salire di peso ha bisogno di carbo!così penso che cmq dovrebbero andar bene!!!

[proteinak]

qualche altro consiglio ragazzi???