Dorsali - Scheda

[multipower]

Stacchi 5 X 7
Rematore yates 4 X 8
Trazioni inverse 3 X 10 8 max

Che ne pensate? Aggiungereste 2-3 serie di pulldown al cavo alto?

[Sly83]

Spè Multi, non vorrei ricordar male, ma non è che il range di rip e lo schema dei set è troppo simile alla precedente?

per gli esercizi, se sono diversi dai precedenti perfetto; altrimenti se trovi che si ripetono, sai che devi fare

Buon allenamento!

[multipower]

Ho invertito l'ordine e aggiunto gli stacchi

Prima facevo:

Rematore pronazione
Sbarra
Pulley con fune portata allo sterno
Pulldown

+ o - lo schema era simile al precendente, sì..

[schwarz]

Stacchi 5 X 7
Rematore yates 4 X 8
Trazioni inverse 3 X 10 8 max

Che ne pensate? Aggiungereste 2-3 serie di pulldown al cavo alto?

Nn lavori sull'ampiezza....why??

[multipower]

Perché da quando ho cominciato a fare rematori pesanti le alette mi sono cresciute molto più che con *le sole* trazioni. Cosa ne dici se facessi lat con portata sternale, che so, 3 X 12?

[schwarz]

Perché da quando ho cominciato a fare rematori pesanti le alette mi sono cresciute molto più che con *le sole* trazioni. Cosa ne dici se facessi lat con portata sternale, che so, 3 X 12?

la lat la vedo bene e vedo ancora meglio 2 serie di trazioni avanti seguite da 3 serie di lat (sempre avanti) altro che alette ti escono pure i flap!!!
in fine ci associ un rematore, o con bilanciere o con manubrio!!

[multipower]

Grazie