x sly ed altri per info sul dorso

[bboy18]

dovendo dare un consiglio ad un ipotetico ragazzo ( )
che ormai e' da diversi anni che si allena , con un discreto fisico ,ma che per ragioni "tecniche" (si allena a casa ) ha sempre fatto poco niente la schiena (dorsali),
cosa consigliereste :
3*il massimko delle rip (6/7+o-) trazioni alla sbarra
+ altre 2 serie di trazioni con presa (larghezza spalle) inversa per il massimo delle rip (4/5)


oppure un lavoro di lat machine (costruita artigianalmente ma molto realistica )
di un totale di serie (dalle 3 alle 6) con range di ripetizioni piu' ampi (10 /12 o 8 , quindi programmabili) magari con diverse ampiezze d'imnpugnature?

[bhbh]

oppure un lavoro di lat machine (costruita artigianalmente ma molto realistica
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potresti moddarla per fare anche da pooley poi ci darei giu' di rematori di + che ci vuoi fare

[flexer77]

per fare anche da pooley

trazioni + rematori pesanti + stacchi.
E diventi un toro da monta con un dorso da armadillo.

[bhbh]

E diventi un toro da monta con un dorso da armadillo
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grande

[Sly83]

gli esercizi come ti hanno scritto sono quelli, le loro varianti sono moltissime; periodizza però schemi di set e rip, e direi anche frequenza, una scheda non è come un diamante.
Cèo!