x Bernard 78

[Niko]

La mia scheda non è proprio simile alla tua, certo non è una scheda da 15-20 serie a gruppo muscolare (sto sulle 6) però non arrivo alle 2-3 serie richieste dal BII.

Ad ogni modo la puoi trovare sempre in questa sezione del forum ricercando nel post : SONDAGGIO ALLENAMENTI (è del 3 dicembre).

Se vuoi ulteriori informazioni non hai che da chiedere

[Bernard78]

Ok Niko ora provo a cercare la tua scheda... Ciao e grazie per la risposta

[Bernard78]

Niko ho visto la tua scheda: sono un po' troppi giorni di allenamento per me ma cmq il volume è basso... come sempre vale quello che funziona.
Personalmente devo ancora passare alle split routine... ma credo che lo faro' presto perch' tra panca,squat e stacco sto raggiungendo pesi consistenti.
Ci sentiamo!!!