Perchè guardare le rièpetizioni? In una equazione del tipo: x^2-x+1=0 Secondo te l'incognita quale e': x oppure x^2?
La variabile fondamentale e' il TEMPO SOTTO TENSIONE e non il numero di ripetizioni.
Questo è molto importante perchè spesso ci si finalizza all'esecuzione di un certo numero di ripetizioni senza poi badare alla velocità di esecuzione delle stesse e magari si finisce per fare 6/8 ripetizioni in 20 secondi, tempo insufficiente per uno stimolo orientalo alla crescita muscolare.
Dire 30/45/60 secondi per una serie vuol dire :
1) Esecuzione della singola ripetizione con cadenza 2/4 o 2/2 (2 secondi in concentrico e 2/4 in eccentrico).
2) Raggiungere con QUESTA esecuzione l'esaurimento concentrico entro i secondi indicati.
3) Controllare sempre il peso (voce implicitamente espressa dalla 1)
Se raggiungi l'esaurimento troppo prima di quel dato numero di secondi allroa devi calare il peso, viceversa lo aumenti.
Così curi maggiormente l'esecuzione e la mantieni per il giusto tempo sotto tensione richiesto dal muscolo per crescere.
Ave atque vale, Clark
La variabile fondamentale e' il TEMPO SOTTO TENSIONE e non il numero di ripetizioni.
Questo è molto importante perchè spesso ci si finalizza all'esecuzione di un certo numero di ripetizioni senza poi badare alla velocità di esecuzione delle stesse e magari si finisce per fare 6/8 ripetizioni in 20 secondi, tempo insufficiente per uno stimolo orientalo alla crescita muscolare.
Dire 30/45/60 secondi per una serie vuol dire :
1) Esecuzione della singola ripetizione con cadenza 2/4 o 2/2 (2 secondi in concentrico e 2/4 in eccentrico).
2) Raggiungere con QUESTA esecuzione l'esaurimento concentrico entro i secondi indicati.
3) Controllare sempre il peso (voce implicitamente espressa dalla 1)
Se raggiungi l'esaurimento troppo prima di quel dato numero di secondi allroa devi calare il peso, viceversa lo aumenti.
Così curi maggiormente l'esecuzione e la mantieni per il giusto tempo sotto tensione richiesto dal muscolo per crescere.
Ave atque vale, Clark
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