Che Cosa Ne Pensate di Questa Scheda????

[Tripper]

Allenamento 1:

LAT MACHINE INVERSO (10-8-8) 6/10
DISTENSIONI SU PANCA (10-8-4) 5/8
SQUAT (20-10-6)8/15

dopo 4 giorni

Allenamento 2:

MILITARY PRESS (10-8-5) 5/8
CALF MACHINE (10-10) 8/12
STACCHI DA TERRA (10-8-5) 5/8
PRESA ALLA SBARRA


Obiettivo: MASSA

[armandodiegomaradona60]

massa??? elimina queste macchinette e sforzati intensamente con i pesi...non c'è nessun tipo di stacco e c'è solo lo squat non va bene neanche per il modo di allenare i gruppi muscolari..è tutta da rifare

[vance]

francamente non mi piace, troppa sovrapposizione ed eserc. come stacchi e squat nello stesso ciclo

ciao

[Ospite]

non la comprendo molto come scheda.che sono tutti quei numeri?

[Gawain]

Squat e stacco li metterei all'inizio della sessione.
Se esegui lo squat da 20 rip. ti basta una serie.
Eseguirei lo stacco subito dopo lo squat.
Secondo me 4 giorni non sono sufficienti per dare respiro alla bassa schiena.


Panca e spalle li farei lo stesso giorno.

[Tripper]

Quelli tra parentesei sono le serie di riscaldamento poi l'altra è quella pesante (5/8 significa min 5 max 8, quando sarei arrivato a 8 posso aumentare di peso)!!!

Di macchine ce ne sono solo 2 la Lat Machine e il calf machine!!! Sono troppi??

Quindi è da rifare la scheda in poche parole giusto?????