Ma quanta aerobica?

[Sberla17]

Quanta aerobica va fatta in definizione?
Ho sentito molti dire 30 min a fine sessione pesi 2 volte a settimana.Cosi si sfrutta la carenza di glicogeno
Altri dicono 2 sedute da 40/50 min esterne ai pesi.
Io ho sempre seguito la prima idea...che mi consigliate in generale?

[Sberla17]

Eheh...facile a dire...cmq nn so se catabolizzo molto
NN credo cmq...ho 17 anni ancora da compiere... nn credo di catabolizzare molto.

Se cosi fosse, cioè nn catabolizzo granchè, quanta aerobica consigli? E quando? Perchè a fine pesi è meglio...ma piu di 30 min a bassa intensita è difficile che riesca a farli..son veramente morto...
Adesso facci 15min corsa, subito dopo 15 min bike...magari aspetto 2 o 3 min e faccio 10 min altro...che dici?
Magari esagero..in fondo facccio una dieta low carbo... è gia abbastanza per dimagrire senza dover crepare sulle bike

[Gawain]

Se segui una dieta con un regime di carboidrati molto basso cerca di non superare le 2 sessioni settimanali da 30 minuti

[max_power]

Postato originalmente da : Gawain:
<STRONG>Se segui una dieta con un regime di carboidrati molto basso cerca di non superare le 2 sessioni settimanali da 30 minuti</STRONG>

[Sberla17]

ok almeno una cosa l'ho fatta bene allora.
CIao

[max_power]

Come sei pessimista!


max_power

[Gawain]

E' una questione soggettiva. Se tendi a catabolizzare molto, non dovresti prolungare eccessivamente le sedute aerobiche