Vi allenate anche se ancora dolorante?

[Bernard78]

Il Multipower predispone a traumi e non mobilita tanta massa quanto lo squat libero.
Accettalo come dogma ma se vuoi una spiegazione riesumero le mie conoscenze di kinesiologia per scrivere un libricino di 100 pag per spiegarti il perche' (anche Poliquin, "allenatore dei campioni" consiglia di non usare il multipower.

P.S.: Ti consoglio di non fare mai squat con sole 4 rip, preferisci serie da 15 /20 oppure se ti vuoi mantenere basso vai sulle 6 /8 rip...mai 4...io con 4 potrei sollevare senza problemi 150/160 kg.... tuttavia non lo faccio mai e mai lo faro'.

[Phoenixcc]

io mi alleno anche se ancora dolorante ,quando faccio l'esercizio il dolore mi passa e il muscolo si rilassa, e lo vedo molto + grosso

[Infinite77]

gawain ha detto tutto...si interrompe il processo di supercompensazioni con effetti nocivi...quindi meglio aspettare un giorno in più che uno in meno!

[Sergio]

Originally posted by Napalm:
Salve ragazzi,voi vi allenate anche se il dolore dell'allenamento precedente non è passato? Non parlo dello stesso muscolo ma dei muscoli allenati i giorni prima.
Es. Lunedi alleno pettorali, spalle e tricipiti. Il mercoledi posso allenare dorsali e bicipito anche se ancora mi fanno male i pettorali?

Dipende dal tipo do indolenzimento... se è quel classico male che hai dopo che ti sei allenato forte ed era un po' che non ti allenavi è dovuto solo all'acido lattico ed allenandoti ti passa tutto per cui vai tranquillo , fai solo bene.
Se invece l'indolenzimento è dovuto a sovrallenamento frena ! Qui ci vuole un po' di riposo.

[donpablo]

Ma l'acido lattico non va via subito?

[phoenix]

Originally posted by donpablo:
Ma l'acido lattico non va via subito?

Si, quei dolori che persistono anche i giorni seguenti sono dovuti a micro lesioni del tessuto muscolare.

[phoenix]

In linea di massima mi alleno anche se ho qualche piccolo dolore ed è normale, anche perchè a meno che non segui l'Heavy Duty, al massimo riposi due giorni e quindi anche se devi fare le spalle e due giorni prima hai fatto il petto, un po' di dolore rimane sempre, soprattutto appunto per i muscoli superiori.