Vi allenate anche se ancora dolorante?

**Nasser** · 05-01-2001, 10:39:00

hi

se nel complesso ti senti riposato direi di si.

nasser

**ThinMan** · 05-01-2001, 11:33:00

Originally posted by Nasser:
hi

se nel complesso ti senti riposato direi di si.

nasser

***max_power*** · 05-01-2001, 14:26:00

Originally posted by Napalm:
Salve ragazzi,voi vi allenate anche se il dolore dell'allenamento precedente non è passato? Non parlo dello stesso muscolo ma dei muscoli allenati i giorni prima.
Es. Lunedi alleno pettorali, spalle e tricipiti. Il mercoledi posso allenare dorsali e bicipito anche se ancora mi fanno male i pettorali?

Beh nel complesso si !Ma se ti senti stanco dal giorno prima è meglio che non ti alleni !Peggioreresti solo le cosa in quanto non ottieni risultati 'anabolici'se così possiamo definirli

**yucatan** · 05-01-2001, 14:34:00

mi piacerebbe molto poter riposare almeno due giorni pieni prima di riallenarmi, ma per motivi di lavoro, come capita un po' a tutti del resto, spesso posso riposare solo un giorno perché altrimenti rischierei di far slittare l'allenamento troppo in là nel tempo. quindi in questo periodo mi alleno lun-merc-ven (o il sabato). ma se potessi andrei in palestra solo se veramente riposato e senza più indolenzimenti. ciao.

**Lawrence** · 05-01-2001, 14:34:00

...questa è una cosa molto soggettiva.

Io preferisco aspettare che sia passato l'indolenzimento anche se alcune volte mi alleno lo stesso

Un amico mio che si allena con molto volume non ha mai questo genere di problema

Fai qualche tentativo, ma se vedi che ti superalleni lascia stare

**nandrobolik** · 05-01-2001, 14:55:00

si

**free-drug** · 05-01-2001, 15:11:00

no

**ExTrEmE** · 05-01-2001, 15:13:00

Io mi alleno indipendentemente dall'indolenzimento..
a parte un gruppo in particolare. ovvero le gambe, anche perchè non riuscirei a sopportare lo squat con l'indolenzimento.. rischierei solo di farmi male..
mentre per gli altri gruppi sopporto molto bene.. anzi.. mi piace

Una domanda.. ma voi come fate lo squat? Libero o al multipower?
Personalmente lo faccio al multipower, così posso caricare molto di più e concentrarmi solo sulle gambe ed arrivare all'esaurimento.
Con quanto fate voi lo squat per curiosità? Perchè io 4 rip. le faccio con fatica con 110Kg.. mi devo dare alle boccette?

**yucatan** · 05-01-2001, 15:23:00

extreme, però non credo si tratti di una questione di sopportazione fisica del doloro-indolenzimento. la questione è permettere ai muscoli "danneggiati" durante il work-out precedente di rimettersi al meglio, di ricostruirsi, di crescere in santa pace, senza ulteriori stimolazioni prima del tempo (anche se magari non vengono coinvolti direttamente nella seduta successiva), i muscoli crescono dopo il work-out e non durante. Mi sembra che troppi trascurino questo aspetto. ciao.

**ExTrEmE** · 05-01-2001, 15:33:00

vero.. cmq non credo che l'indolenzimento sia dato solo dal muscolo "danneggiato" che si deve ricostruire, ma anche da altri fattori.. Magari il muscolo si è già "riparato" ma è ancora un po' indolenzito per il "trauma", ma a questo punto è già pronto per un nuovo allenamento.. o sbaglio?

***Gawain*** · 05-01-2001, 20:19:00

Finchè ho il minimo dolore non torno ad allenarmi. Aggiungerei uno stress allo stress

**quellogrosso** · 06-01-2001, 05:24:00

se l'indolenzimento fosse l'unica cosa da tenere in considerazone direi di no, ma ci sono altri fattori.
se hai una tabella full-body non hai problemi, altrimenti rischi di riallenare lo stesso muscolo troopi giorni a seguire, per cui hai il vantaggio di aver supercompensato (si spera) il muscolo indolenzito ma poi passando troppo tempo prima d allenarlo decompensi. io ho l'impressione che non devo allenare meno di una volta ogni 7-8 giorni certi muscoli.

**donpablo** · 06-01-2001, 11:50:00

No, se facessi così rallenterei il recupero che per me è fondamentale.

E poi ci sono pochissimi muscoli che, anche se doloranti, non vengono coinvolti con il lavoro degli altri. La maggior parte delle volte questi muscoli lavorano eccome, quindi vengono ri-stressati anche se ancora doloranti. CIAO