Opininone scheda

[Angel of Love]

oddiomio!!!!!! pure io!!!voglio essere il vostro tamagoci!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
la mia situazione e' diversa..sono il contrario di nihil..nn ingrasso...dai aiutate anche me!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!potrebbe essere anche interessante con un sogetto diverso...cmq GRANDI!!!!!se mi dite si posto tutto..misure dieta scheda foto mia e se volete del mio pene!!iihih

[Piero Nocerino]

Prima cosa...cosa ci fai alzato alle 3 e 17 di notte...brutto segaiolo...!

[Drugo84]

oddiomio!!!!!! pure io!!!voglio essere il vostro tamagoci!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
la mia situazione e' diversa..sono il contrario di nihil..nn ingrasso...dai aiutate anche me!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!potrebbe essere anche interessante con un sogetto diverso...cmq GRANDI!!!!!se mi dite si posto tutto..misure dieta scheda foto mia e se volete del mio pene!!iihih

ma va a dormire a quell'ora, scommetto che eri x locali unz unz
cmq xchè nn provi ad aprire un 3d diario dove aggiorni tutto
se poi proprio nn ingrassi la prossima estate ti porto con me x alpeggi nella Vallé, vedrai che nn è difficile

x il magicMerlinplus: quando clicchi sull'icona gialla si apre una finestrina dove devi scrivere il link della foto (in rete) che vuoi usare in sign

[Merlino90+]

x il magicMerlinplus: quando clicchi sull'icona gialla si apre una finestrina dove devi scrivere il link della foto (in rete) che vuoi usare in sign

Grazie lo stesso, avevo già risolto! ........Ti piace la mia sign.?

[Drugo84]

Grazie lo stesso, avevo già risolto! ........Ti piace la mia sign.?

sì, però ... a che ti serviva linkare una foto?

[Merlino90+]

sì, però ... a che ti serviva linkare una foto?

Ora dovrebbe essere a posto!

[Drugo84]

Ora dovrebbe essere a posto!

mejo
vediamo se scopri che leggera modifica (provvisoria) ho appena apportato alla mia

poi magari smettiamo di andare ot o mi tocca autobastonarmi

[Merlino90+]

Che tipo di carbo semplici mi fai un esempio?...
Le prot che prendo te lo faro sapere con precisione domani ora nn lo ricordo

Anche 6-7 gallette di riso vanno bene! Ma se ti va di spendere qualche euro in più potresti sciogliere 30-40g di destrosio o glucosio in 500ml di acqua...
(li trovi in farmacia, ormai ci sono anche numerosi marchi di integratori che li hanno nel listino).

[Merlino90+]

mejo
vediamo se scopri che leggera modifica (provvisoria) ho appena apportato alla mia

poi magari smettiamo di andare ot o mi tocca autobastonarmi

C...o!! Come si fà?! Anche avrei qualcosa da metterci!!

[Drugo84]

C...o!! Come si fà?! Anche avrei qualcosa da metterci!!

e i migliori si vedono
basta che selezioni l'immaggine col topo e poi clikky sull'icona dei link (quella col mondo e l'otto orrizzontale) e inserisci il collegamento

[Juan P.Trainer]

Allora...

La prima fase realizzativa a livello muscolare riguarda il tentativo di ricostruire il glicogeno ( per domani, Nihil, devi sapermi dire cosa e' il glicogeno...). Piccola metafora. Devi immaginare il muscoletto come un uccellino a becco alzato che aspetta il giusto pasto, famelico. E di che cosa? immediatamente dopo l'all. si apre quella che si chiama "la finestra dei carboidrati"...In questa fase la glicogeno-sintetasi, che e' l'enzima che promuove il ripristino di zuccheri nel muscolo, funziona a meraviglia, mentre la capacita' di sintetizzare grassi a partire dai carboidrati stessi e' ridotta al minimo... Un momento ottimale quindi per il volume muscolare ripristinato...Vedremo piu' avanti che questo non e' il massimo per perdere grasso, ma per adesso questo non ti deve riguardare a livello alimentare.
Questa fase dura circa una mezzoretta, poi la finestra si chiude e il rischio di ingrassare per un eccesso di carbo si fa' piu' realistico.
Si apre ora la finestra per le proteine. Questo significa che l'organismo si organizza per immagazzinare materiale plastico distrutto durante il tuo intenso allenamento (spero..), ma di questo te ne parlo domani...
Tornando al glicogeno, che come tu saprai e' formato da 2,7 parti di acqua e da 1 parte di glucosio ( ricorda che l'organismo riconosce solo questo alla fine della digestione...) , questo va ricostruito con tre elementi fondamentali: acqua, zuccheri ( semplici, e vedremo perche'..) e sali minerali ( in particolare Potassio, Magnesio, Sodio e Calcio...e per domani devi dirmi che ruolo svolgono nella contrazione muscolare..).
Quale alimento ingloba tutti e tre questi elementi..? La frutta! O altrimenti se ci affidiamo ad una sana chimica, almeno 500 cc di acqua, da 30 a 60 gr di glucosio ( dipende dall'entita' dell'all.) e una bustina di polase, sono un buon approccio all'immediato post wo...
Domani vedremo un po' di supplementi da infilarci e soprattutto perche'...
Mi raccomando...definizione di glicogeno e ruolo dei minerali...
Ciao Ragazzi

Splendida spiegazione!!!!
quindi in termini di tempo spiccioli i carbo li devo prendere quando???appena finito il wo o addirittura prima degli addominali?
ma aggiungere la polase ai carbo(dato che è effervescente)non comporta un alterazione nella digestione??
dopo quanto tempo dall'assunzione dei carbo assumeresti le prot del siero??
la crea quando la prenderesti???
SEI UN MITO!!

[Merlino90+]

e i migliori si vedono
basta che selezioni l'immaggine col topo e poi clikky sull'icona dei link (quella col mondo e l'otto orrizzontale) e inserisci il collegamento

...Lo so.... ti ho deluso.... ... ma non ci riesco...
Devo fare tutto da CP utente, giusto?! ma non riesco a selezionare l'immagine in sign...

[Drugo84]

Splendida spiegazione!!!!
quindi in termini di tempo spiccioli i carbo li devo prendere quando???appena finito il wo o addirittura prima degli addominali?
ma aggiungere la polase ai carbo(dato che è effervescente)non comporta un alterazione nella digestione??
dopo quanto tempo dall'assunzione dei carbo assumeresti le prot del siero??
la crea quando la prenderesti???
SEI UN MITO!!

scusa xche? nn mi dirai che fai sempre gli addominali?
sono un muscolo come gli altri.

il post w.o. lo fai con carbo anche a ig + alto del solito (meglio) e appena esci dalla sala pesi

[Drugo84]

...Lo so.... ti ho deluso.... ... ma non ci riesco...
Devo fare tutto da CP utente, giusto?! ma non riesco a selezionare l'immagine in sign...

allora, vai in cp utente e in sign come x modificare la firma e ti apprirà questa come se fosse un post in scrittura.
punti il mouse a destra fuori dell'immagine e tenedo clikkato lo trascini fino alla sinistra fuori dall'immagine, o semplicemente clikky sull'immagine una volta, dovrebbe apparire il contorno in neretto con i quadratini agli angoli e a metà dei lati x il ridimensionamento.
vai sull'icona del link, klikky e copi il collegamento.

suvvia, ora scoppierà la moda delle secret-sign

[Angel of Love]

allora?nn mi avete risp!!