Allenamento meno intenso?

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Ho 23 anni e mi alleno da circa un anno. Ho iniziato che ero 56kg ed ora sono 68kg (purtroppo non sono tutti muscoli c'è anche del grasso).
Mi sono sempre allenato dividendo l'allenamento in 3 sedute settimani.
Per esempio il lunedi alleno pettorali, bicipiti, spalle e addominali.
I pettorali faccio 3 esercizi da 4 - 3 - 3 serie,
I bicipiti faccio 3 esercizi da 4 - 3 - 2 serie,
Le spalle faccio 1 esercizio da 5 serie,
Gli addominali faccio un esercizio da 6 serie.
E così via gli altri giorni.
Seguo una buona dieta e faccio una buona integrazione grazie ai consigli che mi avete dato in precedenza.

Ora arriva la domanda....
Leggendo alcuni documenti sono venuto al corrente che secondo il parere di diverse persone uno come me (magro e poco dotato di natura ma non al punto di essere un Hard gainer) dovrebbe fare meno serie. Per es.
I pettorali 3 esercizi da 3 - 2 - 1 serie,
I bicipiti 3 esercizi da 3 - 3 - 2 serie,
Le spalle 1 esercizio da 4 serie,
Gli addominali un esercizio da 5 serie.

Stò facendo una scheda per la massa, quindi basata su 8 e 10 rip. e voglio provare ha ridurre come descritto sopra.
Qualcuno ha già provato. Funziona o perdo tempo?

Grazie e ciao.

[Drugo84]

bastano generalmente 3-4 serie da 8 a 12 rip.
scusa se ora nn sono + esaustivo ma ho una fretta boia o meglio devo fare tante cose on line (sto diventando scemo) magari domani se nessun altro ti risponde meglio se ne parla + approfonditamente