risultati ottimali con

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  • Necro
    Bodyweb Member
    • Nov 2003
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    #1

    risultati ottimali con

    dubbio:quale esercizio mettere (x bicipiti)dopo il curl in piedi con bilanciere?meglio curl con manubrio singolo alla Scott o curl di concentrazione o curl con manubri uno alla volta?

    e per i deltoidi..a vostro avviso le alzate laterali con manubri sono meglio in piedi o da seduto?

    per i quads infine è giusto eseguire la seguente routine compoista da pressa+squat+leg ext?

    spero di ottenere risultati ottimali grazie alle vostre delucidazioni
    grazie mille
    Tag: Nessuno
  • GIULIO
    The D.I.L.F.
    • May 2002
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    • Bologna - città delle 3 T: Tette, Torri e Tortellini
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    #2
    A) per i bicipiti scegli quello che preferisci e ogni tot settimane alternalo con gli altri

    B) da seduto è più difficile perchè non ti puoi aiutare con la schiena ma di conseguenza è anche meglio!

    C) Prima di tutto metterei squat, poi solo 1 degli altri due.

    Originariamente Scritto da Gandhi
    c'ha più zigomi che zinne dasha

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    • GOHARD79
      "Fatto cor pennello" User
      • Jun 2004
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      • Roma
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      #3
      D'accordo su tutto con Giulio. Personalmente per i bicipiti dopo il bilanciere in piedi prediligo il curl di concentrazione.

      Osare, Credere, Spavaldi di Essere...

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      • Necro
        Bodyweb Member
        • Nov 2003
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        #4
        curl di concentrazione meglio farlo da seduto con braccio appoggiato su interno-coscia o meglio in piedi appoggiato alla panca??

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        • bear
          Bodyweb Member
          • Sep 2001
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          • Il Mar Mediterraneo
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          #5
          Alla fine vincoli sempre il braccio appoggiandolo ora sull'interno coscia ora sulla panca scott.Per me sono 2 esercizi uguali.Forse ad essere pignoli la panca scott puo' darti un pelino di risposta vincolare in piu' e quindi aiutarti ad alzare piu' carco ma roba da poco
          Bear

          "Per Noi i Guerrieri non sono quello che voi intendete.Il Guerriero non e' chi combatte perche' nessuno ha il diritto di prendersi la vita di un altro.Il Guerriero per Noi e' chi sacrifica se stesso per il bene degli altri.E' suo compito occuparsi degli anziani degli indifesi e di chi non puo' provvedere a se stesso ." Toro Seduto

          "Oh Grande Spirito concedimi la serenita' per accettare le cose che non posso cambiare,il coraggio di cambiare le cose che posso cambiare e la saggezza di capirne la differenza" Preghiera Cherokee


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