Contrazione Isometrica Spalle

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  • zuperman
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    Contrazione Isometrica Spalle

    Ciao,
    volevo capire una cosa.
    Una contrazione isometrica si ha quando si oppone resistenza fissa ad un certo angolo di lavoro. Fino a qui tutto bene. Ma con le alzate laterali, qual'è il giusto angolo di lavoro? Gomito a 90°? E per quanti secondi devo mantenerla? Dai 2 ai 5 secondi?

    Grazie
    Allenamento e dieta fanno di te un atleta
  • zuperman
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    #2
    Perfavore ragazzi... rispondete
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      #3
      Originariamente Scritto da zuperman
      Perfavore ragazzi... rispondete
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      • GOHARD79
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        #4
        Originariamente Scritto da zuperman
        Ciao,
        volevo capire una cosa.
        Una contrazione isometrica si ha quando si oppone resistenza fissa ad un certo angolo di lavoro. Fino a qui tutto bene. Ma con le alzate laterali, qual'è il giusto angolo di lavoro? Gomito a 90°? E per quanti secondi devo mantenerla? Dai 2 ai 5 secondi?

        Grazie
        Beh,nelle alzate laterali io non metto mail il gomito a 90°,diciamo piu' sui 75°.Cmq la contrazione la eseguo guando i gomiti sono all'altezza delle spalle,understand?

        Osare, Credere, Spavaldi di Essere...

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        • zuperman
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          #5
          Originariamente Scritto da GOHARD79
          Beh,nelle alzate laterali io non metto mail il gomito a 90°,diciamo piu' sui 75°.Cmq la contrazione la eseguo guando i gomiti sono all'altezza delle spalle,understand?
          Si. Grazie. Non è importante la posizione del gomito ma l'angolo tra il gomito e la spalla... che ovviamente è 0° (stesso livello)
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