asimmetria muscolare

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Ciao a tutti, ho un problemino legato all'asimmetria del petto e delle braccia, in generale la parte sinistra e soprattutto petto e braccia e' piu' grossa della parte destra e anche piu' definita.
C'e' un metodo di allenamento o un qualsiasi cosa per correggere questa asimmetria??
Grazie

[Drugo84]

prova a lavorare molto di + sull'esecuzione, abbandona le macchine e usa pesi liberi come i manubri

[schwarz]

prova a lavorare molto di + sull'esecuzione, abbandona le macchine e usa pesi liberi come i manubri

giusto e prediligi esercizi a catena cinetica aperta!!

[bodybuilder n1]

premetto che sono destro ma stranamente negli esercizi unilaterali(tipo curl un braccio alla volta) il braccio sinistro è + forte del destro(con lo stesso carico il destro si stanca prima del numero di ripetizioni stabilito mentre il sinistro potrebbe pure continuare).

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cosa vuol dire a catena cinetica aperta? Con i manubri e pesi liberi si stanca sempre prima la parte destra...........................

[Armando]

premetto che sono destro ma stranamente negli esercizi unilaterali(tipo curl un braccio alla volta) il braccio sinistro è + forte del destro(con lo stesso carico il destro si stanca prima del numero di ripetizioni stabilito mentre il sinistro potrebbe pure continuare).

Va verificato se lo squilibrio è determinato da un problema vertebrale o da adesione fasciale o altro...
Avere cmq un piccolo squilibrio di forza (1-3 rip.) tra un arto e l'altro può in un certo modo essere considerato normale.
Allenarti unilateralmente può essere un palliativo ma non la soluzione.

Ciao

Armando

[music_]

Quindi non esiste nessuna soluzione ne di esecuzione ne di altro?

[Armando]

Quindi non esiste nessuna soluzione ne di esecuzione ne di altro?

Le soluzioni esistono, qui ti può essere di aiuto un chiropratico o qualcuno che sappia effettuare manipolazioni vertebrali e/o muscolari.
Una "distorsione" posturale è un fattore limitante, che con il tempo può creare asimmetrie ancora più evidenti, soprattutto se esegui esercizi multiarticolari di base.
La palestra può essere di aiuto ma allo stesso tempo può aumentare tale squilibrio, non credere che una 10ina di serie settimanali unilaterali, di qualche esercizio, compensino un problema più profondo che ti porti dietro da anni, è utopia.
Di sicuro può essere un aiuto, ma molto blando.

Verifica da solo, basta uno specchio e un pò di capacità osservative, se:

Hai i piedi piatti o vari (può esserti di aiuto vedere se la suola delle scarpe è consumata al tallone esternamente o internamente).
Le rotule intraruotano.
Le creste iliache sono alla stessa altezza.
I capezzoli sono alla stessa altezza.
Le clavicole/spalle sono alla stessa altezza.
Le orecchie sono alla stessa altezza.

E' un piccolo giochino per vedere se hai difetti posturali.

Ciao

Armando