C'è molta confusione riguardo l'esecuzione di un pò di stretching prima dell'allenamento:
alcuni lo fanno, altri no...
Vi riporto 2 brevi motivazioni delle 2 scuole di pensiero:
Una è di Ian Duckett tratta da HARDGAINER (per favore, commentate per quello che lui afferma, non per il giornale per la quale scrive) e uno è tratto dal bollettino di Armando
(ho fatto un piccolo riassuntino...spero non ti arrabbierai
)
SI ALLO STRETCHING PRE-ALLENAMENTO E TRA LE SERIE
"Tutte le volte che mi alleno, riscaldo i grandi gruppi muscolari e mi allungo.
Spesso eseguo lo stretching tra una serie e l'altra.
Scioglie i muscoli contratti, permettendo l'eliminazione dei prodotti
di scarto creati da una serie dura, che contribuiscono alla fatica
muscolare.
Mi sembra ovvio che eliminando questi scarti, il corpo può cominciare
a lavorare al recupero del sistema."
(Ian Duckett- HARDGAINER)
NO ALLO STRETCHING PRE-ALLENAMENTO E TRA LE SERIE
"Lo stretching prima dell'allenamento è sciocco e pericoloso:
primo, perchè eseguirlo prima dell'allenamento non ha senso,
in quanto il suo compito è quello di rilassare le strutture muscolari
impegnate nell'allenamento;
secondo, perchè ricerche scientifiche hanno dimostrato che fare
stretching regolarmente dopo l'allenamento causa una maggior
supercompensazione.
Non allungatevi tra i periodi di pausa tra le serie: non fatelo,
riscontrerete un calo di forza negli esercizi portanti, per 2 motivi:
1) il muscolo è in tensione , ma una tensione positiva, è al massimo
dei giri, pronto per scattare , e voi lo rilassate.
2) lo stretching, allungando i muscoli, determina un deflusso di
metaboliti nocivi, ma anche di parte di quelli che servono per la
contrazione tra cui calcio,ATP e glucosio."
(Il bollettino di Armando)
Voi che idee avete in proposito e come vi comportate?
alcuni lo fanno, altri no...
Vi riporto 2 brevi motivazioni delle 2 scuole di pensiero:
Una è di Ian Duckett tratta da HARDGAINER (per favore, commentate per quello che lui afferma, non per il giornale per la quale scrive) e uno è tratto dal bollettino di Armando
(ho fatto un piccolo riassuntino...spero non ti arrabbierai
)SI ALLO STRETCHING PRE-ALLENAMENTO E TRA LE SERIE
"Tutte le volte che mi alleno, riscaldo i grandi gruppi muscolari e mi allungo.
Spesso eseguo lo stretching tra una serie e l'altra.
Scioglie i muscoli contratti, permettendo l'eliminazione dei prodotti
di scarto creati da una serie dura, che contribuiscono alla fatica
muscolare.
Mi sembra ovvio che eliminando questi scarti, il corpo può cominciare
a lavorare al recupero del sistema."
(Ian Duckett- HARDGAINER)
NO ALLO STRETCHING PRE-ALLENAMENTO E TRA LE SERIE
"Lo stretching prima dell'allenamento è sciocco e pericoloso:
primo, perchè eseguirlo prima dell'allenamento non ha senso,
in quanto il suo compito è quello di rilassare le strutture muscolari
impegnate nell'allenamento;
secondo, perchè ricerche scientifiche hanno dimostrato che fare
stretching regolarmente dopo l'allenamento causa una maggior
supercompensazione.
Non allungatevi tra i periodi di pausa tra le serie: non fatelo,
riscontrerete un calo di forza negli esercizi portanti, per 2 motivi:
1) il muscolo è in tensione , ma una tensione positiva, è al massimo
dei giri, pronto per scattare , e voi lo rilassate.
2) lo stretching, allungando i muscoli, determina un deflusso di
metaboliti nocivi, ma anche di parte di quelli che servono per la
contrazione tra cui calcio,ATP e glucosio."
(Il bollettino di Armando)
Voi che idee avete in proposito e come vi comportate?
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