Sosititutivo alzate laterali

[SicilyFashion]

vorrei cambiare lo stimolo ai deltoidi, possiedo solo manubri e bilancere dritto e curvo. conosco le tirate a presa larga (tipo tirate al mento a presa stretta), ma non sento concentrarsi lo sforzo sui deltoidi(forse erro un po sull'esecuzione. cmq se ci sono altri esercizi , ditemeli.

[SicilyFashion]

x chi non l'avesse capito mi riferisco ai deltoidi laterali che faccio dopo il lento manubri

[Socio]

Mai fatto le alzate laterali a braccio singolo appoggiati sulla panca inclinata?
Quelle kiamate "alzate Arnold"....

[Triple H]

vorrei cambiare lo stimolo ai deltoidi, possiedo solo manubri e bilancere dritto e curvo. conosco le tirate a presa larga (tipo tirate al mento a presa stretta), ma non sento concentrarsi lo sforzo sui deltoidi(forse erro un po sull'esecuzione. cmq se ci sono altri esercizi , ditemeli.

Le tirate al mento danno maggior incidenza sul trapezio prova con il rematore verticale

[QuagliaE]

Mai fatto le alzate laterali a braccio singolo appoggiati sulla panca inclinata?
Quelle kiamate "alzate Arnold"....

Hmmm, non proprio. L'Arnold Press è come le distensioni ma con la rotazione dei polsi sia in fase in ascesa che di discesa.

Saluti,

[real_conan]

forse si riferisce alle alzate laterali in appoggio su panca inclinata e non alla arnold press,c'è una foto famosa di arnold mentre le esegue...

[SicilyFashion]

Mai fatto le alzate laterali a braccio singolo appoggiati sulla panca inclinata?
Quelle kiamate "alzate Arnold"....

***** mi hai preso

[SicilyFashion]

Le tirate al mento danno maggior incidenza sul trapezio prova con il rematore verticale

come si esegue?

[Steel77]

come si esegue?

se nn ricordo male(io nn eseguo questo esercizio)se ti fermi quando il gomito è in pari con la spalla limiti il lavoro del trapezio,se invece porti il gomito+in alto della spalla il coinvolgimento è maggiore

[Socio]

Hmmm, non proprio. L'Arnold Press è come le distensioni ma con la rotazione dei polsi sia in fase in ascesa che di discesa.

Saluti,

forse si riferisce alle alzate laterali in appoggio su panca inclinata e non alla arnold press,c'è una foto famosa di arnold mentre le esegue...

Esatto.. nn a caso nn l'ho kiamate Arnold Press...

[GOHARD79]

Esatto.. nn a caso nn l'ho kiamate Arnold Press...

se se...

[Socio]

se se...

[GOHARD79]

Ti prendevoin giro xke' ti stai arrampicando sugli specchi,nulla di particolare...

[Socio]

Ti prendevoin giro xke' ti stai arrampicando sugli specchi,nulla di particolare...

Questo l'avevo intuito... ma dato ke ho scritto alzate laterali... mentre l'arnold press si tratta di spinte verso l'alto.... mmmmmm c'è poco da arrampicarsi...

[QuagliaE]

forse si riferisce alle alzate laterali in appoggio su panca inclinata e non alla arnold press,c'è una foto famosa di arnold mentre le esegue...

Vabbè va A questo punto allora tutto diventa "Arnold questo" e "Arnold Quello". L'Arnold Press è quello che ho descritto prima ed è l'esercizio che prevede la rotazione dei polsi durante l'esecuzione delle distensioni sopra la testa.

Sul desktop ho una foto di Arnold mentre fa panca. La posso chiamare Arnold Bench?

Saluti,