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Potete spiegarmi la perfetta esecuzione del pullover con manubrio. Lo faccio su panca piana messo in maniera normale secondo voi è meglio con panca di traverso? So che va fatto cercando di arrivare il più giù possibile ma calando troppo mi scrocchia la spalla.
Ciao
Vivi ogni giorno come se fosse l' ultimo, vivi come se non dovessi morire mai.
Postato originalmente da : vance:
<STRONG>A quale pullover ti riderisci quello respiratorio a braccia tese o quello per l'aumento della muscolatura a braccia piegate?</STRONG>
Non sapevo di questa differenza cmq è quello con le braccia leggermente flesse.
Vivi ogni giorno come se fosse l' ultimo, vivi come se non dovessi morire mai.
A me piace il respiratorio... e poi visto il muovimento credo si meglio stare bassini soi pesi e concentrarsi piú sulla respirazione profonda per allargare la cassa toracica(anche se é solo un`impressione)-----> cosí ho anche spiegato cos´é il pullover respiratorio...............
se fatto bene a me da una sensazione piacevole..mi sembra di stare piú dritto o meglio con le spalle anche se anche questo sará solo un impressione
Postato originalmente da : vance:
<STRONG>Io ti consiglio di continuare a farlo disteso per intero sulla panca, arriva leggermente prima del punto in cui la tua schiena inaizia ad inarcarsi
ciao</STRONG>
sigpic
Originariamente Scritto da Sergio
Non posso consigliare dosaggi differenti da quelli in etichetta, dovete leggere tra le righe
Originariamente Scritto da IvAn#89
non c'è scritto niente tra le righe come dosaggi...
Il pullover respiratorio è un esercizio di solo allungamento e di respirazione "forzata".
Distenditi su una panca ed appoggia i piedi su uno sgabello più basso (per evitare l'inarcamento della schiena)
Mantieni le braccia distese e abbassa il manubrio lentamente inspirando il più profondamente possibile. Non scendere troppo in basso.
Usa pesi molto leggeri (max 5Kg). Dopo un po' di tempo puoi aumentare un po' il carico, ma non andare mai oltre i 7-8 Kg
L'uso di un peso eccessivo può annullare l'effetto benefico di tale esercizio.
Se continuate a fare quello che avete sempre fatto, continuerete ad ottenere quello che avete già ottenuto. (M. Colgan)
Postato originalmente da : Gawain:
<STRONG>Il pullover respiratorio è un esercizio di solo allungamento e di respirazione "forzata".
Distenditi su una panca ed appoggia i piedi su uno sgabello più basso (per evitare l'inarcamento della schiena)
Mantieni le braccia distese e abbassa il manubrio lentamente inspirando il più profondamente possibile. Non scendere troppo in basso.
Usa pesi molto leggeri (max 5Kg). Dopo un po' di tempo puoi aumentare un po' il carico, ma non andare mai oltre i 7-8 Kg
L'uso di un peso eccessivo può annullare l'effetto benefico di tale esercizio.</STRONG>
Ho iniziato con un manubrio da 8kg ora né faccio tre serie da 12 con manubrio da 18 kg. Credo cmq che la mia esecuzione sia giusta visto che non scendo molto in basso, mi fermo prima che la spalla scrocchi. Dici sia meglio che cali?
Ciao e grazie
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Postato originalmente da : Gawain:
<STRONG>Stuart McRobert insegna:
"Quando puoi distendere su panca oltre i 150Kg, usa un massimo di 15Kg di peso"</STRONG>
What??Non capisco.
Vivi ogni giorno come se fosse l' ultimo, vivi come se non dovessi morire mai.
Significa che il peso deve essere molto piccolo, per non vanificare l'effetto dell'esercizio.
Solo se sei in grado di sollevare almeno 150 Kg alla panca orizzontale puoi usare un carico di max 15 Kg nel pullover
Se continuate a fare quello che avete sempre fatto, continuerete ad ottenere quello che avete già ottenuto. (M. Colgan)
Postato originalmente da : Gawain:
<STRONG>Significa che il peso deve essere molto piccolo, per non vanificare l'effetto dell'esercizio.
Solo se sei in grado di sollevare almeno 150 Kg alla panca orizzontale puoi usare un carico di max 15 Kg nel pullover</STRONG>
Capisco. Allora vorrà dire che scenderò.
Grazie
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help: pullover and crack!
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