Per Schwarz & Co. : BIG NATURAL

[GIULIO]

Ciao,
dalla prossima settimana ho intenzione di provare come tipologia di allenamento il BIGNATURAL, sulle schede base trovate propongono 1 solo esercizio per gruppo muscolare, e sinceramente mi sembra pochino pochino, calcolando che dopo un primo ciclo di forza ho già fatto anche un primo ciclo di massa in piramidale e quindi mi sento in forma.
Per ciò pensavo di strutturare la scheda così:

LUN: gambe - spalle
Pressa, Legcurl, Legextencion, polpacci alla pressa
Lento avanti, tirate al mento, upperback


MER: petto - bicipiti
panca piana, panca inclinata
panca scott, manubri alternati
addome

VEN: dorso - tricipiti
lat machine avanti, pull down
panca presa stretta, french press ai cavi
addome

Che ne dite?? Pole andà??

Gratias

[schwarz]

Ciao,
dalla prossima settimana ho intenzione di provare come tipologia di allenamento il BIGNATURAL, sulle schede base trovate propongono 1 solo esercizio per gruppo muscolare, e sinceramente mi sembra pochino pochino, calcolando che dopo un primo ciclo di forza ho già fatto anche un primo ciclo di massa in piramidale e quindi mi sento in forma.
Per ciò pensavo di strutturare la scheda così:

LUN: gambe - spalle
Pressa, Legcurl, Legextencion, polpacci alla pressa
Lento avanti, tirate al mento, upperback


MER: petto - bicipiti
panca piana, panca inclinata
panca scott, manubri alternati
addome

VEN: dorso - tricipiti
lat machine avanti, pull down
panca presa stretta, french press ai cavi
addome

Che ne dite?? Pole andà??

Gratias

mah!! io nn sono un estimatore degli allenamenti abbreviati, perche' secondo me bisogna sudare e spremersi ben bene per avere risultati ok, quindi un medio/alto volume lo preferisco, anche se nn nego che in alcuni soggetti puo' veramente funzionare, con questo voglio solo dire, che tante persone si definiscono hard gainer e intraprendono allenamenti abbreviati, per nn andare in contro all'overtraining, troppo presto... quando invece nn ne avrebbero bisogno, ma dovrebbero fare solo una cosa...spingere sul serio!!
ora sono un po d fretta cmq piu' tardi t dico cosa nn va secondo me in quella scheda!!

[GIULIO]

Thanks! attendo.......

[pinzillacchere]

mah!! io nn sono un estimatore degli allenamenti abbreviati, perche' secondo me bisogna sudare e spremersi ben bene per avere risultati ok, quindi un medio/alto volume lo preferisco, anche se nn nego che in alcuni soggetti puo' veramente funzionare, con questo voglio solo dire, che tante persone si definiscono hard gainer e intraprendono allenamenti abbreviati, per nn andare in contro all'overtraining, troppo presto... quando invece nn ne avrebbero bisogno, ma dovrebbero fare solo una cosa...spingere sul serio!!
ora sono un po d fretta cmq piu' tardi t dico cosa nn va secondo me in quella scheda!!

quoto su tutta la linea

[schwarz]

Ciao,

LUN: gambe - spalle
Pressa, Legcurl, Legextencion, polpacci alla pressa
Lento avanti, tirate al mento, upperback


MER: petto - bicipiti
panca piana, panca inclinata
panca scott, manubri alternati
addome

VEN: dorso - tricipiti
lat machine avanti, pull down
panca presa stretta, french press ai cavi
addome

Che ne dite?? Pole andà??

Gratias

Meglio così....
panca piana, inclinata, curl bilanciere in piedi, concentrato, addome

squat, pressa, leg curl, polpacci, press manubri, alz.lat, lombari

trazioni presa larga, pulley, parallele, f.press(barra ez) addome

ecco così e' una via di mezzo!!

[GIULIO]

GRAZIE MILLE!
Qua non mi pare che molti seguano il Big NAtural, tra un mesetto posterò come l'ho trovato e come mi sono trovato!!!

Ciauz

[Drugo84]

[bear]

Oltre alla tipologia di esercizi e' importante lo stimolo che ci vuoi associare.

[GIULIO]

Oltre alla tipologia di esercizi e' importante lo stimolo che ci vuoi associare.

Che intendi per stimolo???

[GIULIO]

Meglio così....
panca piana, inclinata, curl bilanciere in piedi, concentrato, addome

squat, pressa, leg curl, polpacci, press manubri, alz.lat, lombari

trazioni presa larga, pulley, parallele, f.press(barra ez) addome

ecco così e' una via di mezzo!!

Comunque quegli esercizi non li ho scelti in questo allenamento perchè li sto facendo ora, quindi preferisco cambiare tipo di esercizi ( magari non tutti ) da un periodo all'altro.
Ma come mole di lavoro dici possa andare? Sono in media 30 reps. per muscolo.

Ciao e grazie

[bear]

Per stimolo intendo le schema di ripetizioni che adotti,il carico usato (la % rispetto alla ripetizione massimale) e le pause tra un set e l'altro

[GIULIO]

Per stimolo intendo le schema di ripetizioni che adotti,il carico usato (la % rispetto alla ripetizione massimale) e le pause tra un set e l'altro

Grazie della spiegazione Bear!!
Se vuoi posso postarti più esattamente come sarà il mio allenamento, così se ti va mi dai un tuo parere!

Ciauz!