Ciao a tutti, è la prima volta che posto qui
Premetto che ho gia fatto alcuni mesi di palestra prima dell'estate; in questi pochi mesi ho fatto una scheda per la parte superiore del corpo che mi è stata costruita dal mio istruttore. Nonostante non seguissi alcuna dieta e mangiassi schifezze quando ne avevo voglia ho avuto comunque un incremento visibile della massa, soprattutto dei pettorali.
Adesso che ho iniziato l'università e ho più tempo libero (faccio solo 3 giorni alla settimana all'università) ho deciso di riprendere a fare palestra, però stavolta con esercizi preposti per arrivare al mio scopo:
Io voglio avere un ingrossamento nella parte superiore del corpo cioè pettorali e braccia.
Poi voglio avere un ingrossamento per la parte addominale però vorrei anche aumentare la definizione in questa zona dato che ho un po' di ciccietta
Per la parte inferiore del corpo (glutei, popacci, quadricipiti) vorrei fare solo definizione, perchè le gambe le ho già grosse abbastanza.
Io pensavo di fare per braccia e pettorali dei piramidali 10 - 8 - 6 mettendo per ogni serie il carico massimo che riesco a raggiungere.
Invece per addominali e gambe proprio non so, potreste darmi qualche consiglio?
Poi ci sarebbe anche il discorso dieta ma forse questa non è la sezione adeguata, farò forse un nuovo thread nella sezione dieta.
P.S. Voglio fare tutto restando Nature
P.P.S. sono alto 1.77 e peso 70 Kg
Scusate per la lungaggine di questo post
Ringrazio chi riuscirà a leggerlo tutto fino alla fine e a rispondermi
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Premetto che ho gia fatto alcuni mesi di palestra prima dell'estate; in questi pochi mesi ho fatto una scheda per la parte superiore del corpo che mi è stata costruita dal mio istruttore. Nonostante non seguissi alcuna dieta e mangiassi schifezze quando ne avevo voglia ho avuto comunque un incremento visibile della massa, soprattutto dei pettorali.
Adesso che ho iniziato l'università e ho più tempo libero (faccio solo 3 giorni alla settimana all'università) ho deciso di riprendere a fare palestra, però stavolta con esercizi preposti per arrivare al mio scopo:
Io voglio avere un ingrossamento nella parte superiore del corpo cioè pettorali e braccia.
Poi voglio avere un ingrossamento per la parte addominale però vorrei anche aumentare la definizione in questa zona dato che ho un po' di ciccietta
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Per la parte inferiore del corpo (glutei, popacci, quadricipiti) vorrei fare solo definizione, perchè le gambe le ho già grosse abbastanza.
Io pensavo di fare per braccia e pettorali dei piramidali 10 - 8 - 6 mettendo per ogni serie il carico massimo che riesco a raggiungere.
Invece per addominali e gambe proprio non so, potreste darmi qualche consiglio?
Poi ci sarebbe anche il discorso dieta ma forse questa non è la sezione adeguata, farò forse un nuovo thread nella sezione dieta.
P.S. Voglio fare tutto restando Nature
P.P.S. sono alto 1.77 e peso 70 Kg
Scusate per la lungaggine di questo post
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Ringrazio chi riuscirà a leggerlo tutto fino alla fine e a rispondermi
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