suggerimenti su allenamento...

[Drugo84]

che ne diresti di una cosa tipo:

A
pettorali
tric
add

B (o C tenedo gli add al 3°gg e i lomabari al 2°)
gambe
spalle
lombari

C (o B come detto sopra)
dorsalo
bic
add

[chupacabra]

perche' fare squat non posso,mi fan male le ginocchia e invece per lo stacco lo trovo piu'comodo con la quadra bar.
cosa dovrei spiegarti a riguardo delle parallele con 35kg?

[Drugo84]

perche' fare squat non posso,mi fan male le ginocchia e invece per lo stacco lo trovo piu'comodo con la quadra bar.
cosa dovrei spiegarti a riguardo delle parallele con 35kg?

ok, magari fallo controllato con delle fasce o fai pure come meglio riesci, ma nn solo quello, ci son tanti es carini tipo gli affondi con manubri

[chupacabra]

x drugo84: gli esercizi tengo i soliti che ho scritto all'inizio?e rip metto 8-6-4? non credo comunque di riuscire ad allenare bene i bicipiti dopo la schiena...

[Drugo84]

scegli es tradizionali quali panca pian e inclinata french press tirate al mento rematore curl alzate laterali ecc

[Super Barby]

e se fai etto,bicipiti,femorali 1°allen
spalle,dorso,addome 2°
quadricipiti,tricipiti e polpacci il 3° allenamento almeno alleni 2 volte le gambe!?

[Drugo84]

a me i tric piace associarli ai pettorali quindi al 1°, i bic dopo dorso e spalle al 2° e quindi add alla fine del 3° ... ma solo x farti arrabbiare

[Super Barby]

Gioia ma Barbarina non si arrabbia mai ........ma quando succede son ...... !...e poi l'ho gia' detto questi sono solo suggerimenti poi ogni persona si deve sentire sulla propria pelle l'allenamento che si adatta meglio alle proprie esigenze,non tutti rispondiamo allo stesso modo!

[Drugo84]

questi sono solo suggerimenti poi ogni persona si deve sentire sulla propria pelle l'allenamento che si adatta meglio alle proprie esigenze,non tutti rispondiamo allo stesso modo!