Aiuto! sono già in stallo?

[ExTrEmE]

Sapevo che prima o poi questo momento sarebbe arrivato..
negli ultimi 2 mesi non ho fatto + progressi in termini di carico sollevato, e neppure in termini di peso corporeo.. sono sempre lì.
Già.. dimeticavo..
Ho 21 anni sono alto 1.80 e ora come ora peso circa 71kg. In un anno e mezzo di BB sono riuscito a prendermi quasi 10Kg di massa magra, senza peraltro ingrassare troppo.
Quello che vi diro' vi apparirà come allenamento suicida.. pero' fino ad oggi a funzionato.
Fino ad ora mi sono allenato 6 giorni su 6 per 2 ore circa allenando 2 gruppi a sera, Petto-tricipite,dorsale-bicipite,gambe-spalle; ovviamente ho anche variato l'associazione dei gruppi, cmq sempre rimanendo nel genere gruppogrande-gruppopiccolo.
Integro la mia dieta con Proteine,creatina,amminoacidi.
Ho visto notevoli cambiamenti nel mio fisico, ma adesso mi sembra proprio di essermi fermato, anceh se la voglia di assassinare i muscoli non mi è passata..è certo pero' che mi sono un po' scoraggiato.. cosigliatemi..vi prego.. ne ho bisogno. ByeBye Iron Lovers

[andrea hide]

non vuol dire che se ha funzionato fino adesso deve funzionare in eterno...poi prova a riposarti una settimana e poi vedi come carichi..

[Armando]

La soluzione si chiama B.I.I.!

Ciao

TRAIN HARD

Armando

[mikeshell]

All'inizio di solito funziona tutto. Più l'allenamento è sbagliato prima smette di 'funzionare' ... se sei in 'stallo' apri il paracadute prima che sia troppo tardi. Il migliore sul mercato si chiama BII !!!!!

Un poeta

Ciao
Mike

[Armando]

Grande MIKE, mi dai lezioni di poesia?
Ciao

Armando

[Rimpoche]

Sono d'accordo con loro. Prova a riposare di più tra una sessione e l'altra.

[benchman]

Scusate amici del BII non voglio togliere i meriti di questo tipo di allenamento,ma volevo fare un osservazione.Ci troviamo di fronte ad una persona che si è allenata 6 giorni la settimana,fino ad ora,e che adora l'allenamento "voluminoso"(come me).Quindi prima di passare al BII potrebbe provare ad allenarsi 3-4 volte la settimana per no più di un' ora a seduta(petto-dorso/tric.bic.spalle/gambe o petto bicip./dorso tric./ gambe / spalle)e se lo stallo continua(dubito!!!)passare al BII.UN'altra cosa dici di non aver accumulato tanto grasso,giusto?ma non è che mangi poco?(é solo una supposizione!).cmq postaci l'alimentazione(che qualcuno di quelli "tosti" del forum ti può dare un parere(io ancora 'gne la faccio).auguri buon anno e spacca!!!!!!!!!!bench

[Ken Waller]

lascia perdere il B.I.I....., comunque ti stai allenando troppo.
io farei dai 3 ai 4 allenamenti a settimana, non di più e poi adesso prova a stare fermo una settimana, ti assicuro che funziona.

[mikeshell]

Ok fai come ti dice benchman. Se poi ti riblocchi (e dico SE, non lo do' come condizione certa) diminuisci ancora : vediamo alla fine a che 'conclusione arrivi' ...
Se 'solo' dopo 1 anno e mezzo sei fermo sono quasi sicuro di saperlo (esperienza ... ma naturalmente potrei sbagliarmi) : però potresti aver 'perso', nel frattempo, altri 3 anni.
Te lo dico solo perchè io l'ho fatto ... e purtroppo sono stati molto più di 3 gli anni 'buttati'.

Ciao
Mike

[mikeshell]

Originally posted by Armando:
Grande MIKE, mi dai lezioni di poesia?
Ciao

Armando

Certo ... se in cambio tu mi ricordi qual'è l'indirizzo del tuo bollettino ...

Ciao
Mike

[Ospite]

Sono daccordo con Ken Waller.
Non centra niente col workout... ma usa la glutammina.

[ExTrEmE]

Grazie a tutti per le risposte!+
Dunque.. l'alimentazione.. eccola + o -..
Colazione
================
1 Yogurt magro alle frutta
1 Tazza da 250ml di latte parz.Scr. +
20g di plvere proteica Enervit (ProteinBig)
100gr o + di cereali (Kellog's Special K)
1 frutto (non sempre)

Spuntino
==========
2 frutti

Pranzo
===========
150gr di pasta condita con poco olio e formaggio
200g circa di carne cotta al microonde senza olio
Verdura a vagoni
1 Frutto
1 caffè

1ora e 1/2 prima dell'allenamento
==================
Proteine Enervit (30g) sciolte in 125mldi latte+125ml di Acqua

40 min prima dell'allenamento
=================
7gr di Creatina sciolta in acqua e zucchero
4 gr BCAA

Dopo allenamento
================
5gr Creatina sciolta in acqua e zucchero
4gr BCAA

Cena
===========
150gr di riso condito con poco olio e formaggio
Tonno sott'olio sgocciolato finchè mi va di solito 60-70gr
verdura a volontà
1 frutto.


Questa è l'alimentazione che seguo di solito.
Ditemi un po'..
Ovviamente come si puo' capire, cerco di mantenere il grasso corporeo il + basso possibile, perchè sono un tipo che tende ad ingrassare..
Cmq ogni consiglio è accettatissimo!
Tnx to All!

[mikeshell]

Cosi' a prima vista : forse un po'poche prot in generale. In particolare a meta' mattina (solo 2 frutti) e prima di andare a letto (a meno che non ceni tardissimo).
Lo zucchero prima dell'allenamento va MALISSIMO !!!

Ciao
Mike

P.S.
cmq andava nella sezione dieta.

[mikeshell]

X Bench : dicevo sul serio quando indicavo di seguire il tuo consiglio se uno non si 'intestardisce' su un allenamento che non va è il modo migliore per capire cosa è produttivo. Solo non vorrei perdesse troppo tempo mi di arrivare ad una conclusione che, SECONDO ME, è evidente.
Non sono daccordo sui carbo (frutto) prima di andare a letto invece (mentre sul resto, non l'ho scritto perchè non mi piace dare 'dosi', è esattamente come la pensavo).

Prima di andare a letto allora aggiungici delle prot. a lenta assimilazione (se vai a letto subito dopo cena mantieni le tue quantità di tonno, se aspetti un paio d'ore segui il consiglio di bench).

Glutammina va bene sempre ... il resto : tanto per provare ....

Ciao
Mike

[benchman]

X mike:l'avevo capito che dicevi sul serio, nè sono fiero!!!E appoggio anche il tuo consiglio favore della glutammina.
X Extreme:Carbo complessi tipo asta pana riso legumi....ok???auguri e vai di massa bench