CARICO E RIPETIZIONI

[Yorke]

NELL' ULTIMO ALLENAMENTO ALLA PANCA PIANA HO FATTO 2*8-6 CON IL PESO DI 46 KG.VISTO CHE IL PESO E' ANCORA MODESTO E CHE LA MIA PROGRESSIONE DEI CARICHI PREVEDE L'AUMENTO DI 1KG PER VOLTA, QUANDO IL CARICO SARA' PIU' CONSISTENTE DOVRO' RIDURMI A FARE 2-3 RIP.?

[Oly]

No di certo
Devi cercare di aumentare 1kg o meno alla volta mantenendo però lo stesso range di ripetizioni altrimenti perdi di vista la progressione capito?
Quindi se fai 46x8 la volta dopo 47x8, poi 48x8 e così via, anche se ovviamente a un certo punto arriverai allo stallo e quindi dovrai scaricare e ripartire da un peso più basso e riaumentare piano piano
Ciao

[davyp74]

Che fai aumenti il peso e diminuisci le rip???

[Ospite]

le ripetizioni rimangono quelle,è l'incremento che diminuisce,cioè invece di aumentare di 1kg a volta aumenterai di500,250,125gr a volta.

[davyp74]

L'importante è che arrivi all'ottava urlando dal dolore!!!

[Gawain]

Per carico progressivo si intende un numero prefissato di rip. ed il peso che aumenta gradualmente oppure un numero progressivo di ripetizioni con carico costante.
Chi può utilizzare le "piccole gemme" utilizza il primo metodo, chi non le possiede utilizza il secondo.

[vance]

perfetto

[Yorke]

OK GRAZIE PER I VOSTRI CONSIGLI.
UN ALTRA DOMANDA: E' MEGLIO FARE 2*8-6 OPPURE FARE, COME CREDO FACCIA LA MAGGIOR PARTE DI VOI 2*6-8?

[vance]

il range di rip lo devi trovare tu, usa quello con cui progredisci meglio

ciao

[Gawain]

Postato originalmente da : Yorke:
<STRONG>OK GRAZIE PER I VOSTRI CONSIGLI.
UN ALTRA DOMANDA: E' MEGLIO FARE 2*8-6 OPPURE FARE, COME CREDO FACCIA LA MAGGIOR PARTE DI VOI 2*6-8?</STRONG>

Solitamente, quando di scrive 2x 6-8 non si intende la prima serie da 6 rip. e la seconda da 8, ma un range che varia da 6 a 8 in entrambe le serie

[Ospite]

Postato originalmente da : Gawain:
<STRONG>Solitamente, quando di scrive 2x 6-8 non si intende la prima serie da 6 rip. e la seconda da 8, ma un range che varia da 6 a 8 in entrambe le serie</STRONG>