salve a tutti

**Sauron** · 02-01-2001, 18:14:00

In generale, non dedicare troppa attenzione ai bicipiti, perchè le braccia in genere crescono discretamente anche perchè vengono coinvolte in moltissimi esercizi multiarticolari.
Comunque gli esercizi più indicati sono il curl, a me piace farlo da seduto coi manubri.
Mi piaceva anche la panca scott, ma aihmè, mi fa male un braccio e non riesco a farla per ora.
Comunque, sembra assodato che il curl sia più importante.

Per quanto riguarda gli integratori, non ti preoccupare, cresci lo stesso.
E' soprattutto l' allenamento e la dieta corretta che ti faranno migliorare, mi sembra veramente troppo presto per prenderli in considerazione.

Mangia spesso ma non stare ad ingozzarti, altrimenti insiemi ai muscoli metti sù anche la pancia.

Ciao.

**andrea hide** · 02-01-2001, 19:47:00

grazie sauron...una cosa..ma com'é che non fai la sbarra?

**Infinite77** · 02-01-2001, 20:57:00

grande sauron...hai dispensato perle di saggezza!!concordo al 100%
la sbarra e' utile x i bicipiti soprattutto a presa inversa!!ciao

**Ospite** · 02-01-2001, 21:05:00

Usa i manubri (salvi la schiena) alla tua età hai il GH molto alto, approfittane. Cerca di fare allenamenti intensi (15 ripetizioni veloci ma controllate) e che non durino + di un ora.
I muscoli che costruisci ora ti resteranno anche quando sarai + grande, il GH poi lo perdi e non avrai più la senzazione di pompaggio che puoi avere ora!

**Sauron** · 02-01-2001, 22:40:00

Andrea, scherzi, io sono CRESCIUTO attaccato ad una sbarra.
Ho fatto tutti i tipi di trazioni (TUTTI, chiedetemi pure i più incredibili e probabilmente li ho fatti) e mi attacco un discreto carico.
Sono tra i pochi esercizi in cui non mi sento un formaggino.
La sbarra, per me, è l' esercizio numero 1 per i dorsali e coinvolge molto anche i bicipiti.
Magari avessi una sbarra come quella di Gawain, ci vivrei sopra.

Grazie Infinite, sempre troppo buono.

Ruahh ha ragione, alla tua età possono accadere miracoli, però stai attento a non farti male, SOPRATTUTTO ALLA SCHIENA.

Ciao.

**andrea hide** · 02-01-2001, 22:47:00

ah ho capito..ma x curiosita' che sbarra c'ha gawain???
x quanto riguarda la schiena sapevo di non poter fare squat o affondi alla mia eta' ma ora dopo il post di ruahhh devo rinunciare anche al mio carissimo bilancere!!come farooooooo??!!!!
un altra cosa..ma fino a che eta' ho la possibilita' di mantenere il livello del gh che ho adesso???

**Ospite** · 03-01-2001, 01:05:00

Intorno ai vent'anni.
Im curl col bilancere sono subdoli, se li fai sta attento.
Paul Dillet sono anni che non li fa più per questo motivo, usa solo i manubri.
Io lo stesso, e quando ci provo 'pago'.
Il bilancere lo puoi usare per il bench e simili...