Allenamento per easy Gardner

[ErikZ]

Allenamento 1.
(petto/dorso/addome)
panca piana oppure parallele con sovrac. 3x6/10
croci 2x10
panca inclinata con manubri 3x6/10
trazioni al pulley basso 3x6/10
alzate a braccia tese alla lat 2x10
trazioni inverse o rematore 3x6/10
crunch con peso o ai cavi 2-4x20/30

Allenamento 2.
(spalle/braccia)
lento dietro 3x6/10
alzate laterali 1x15
alzate laterali a 90° 1x15
curl con bil. 3x4-6-8
curl a martello o inverso 2x10
flessioni alle parallele o panca stretta 2x6/10
estensione tricipiti 3x10

Allenamento 3.
(gambe/addome)
squat 2x10
legextension 2x10
pressa 3x10
leg curl 2x10
calf in piedi 3x10-15-20
crunch con peso o ai cavi 2-4x20/30

Che dite come allenamento per un EG?

[deltoide ramificato]

beh, ma Gardner è un culturista di alto livello...e usa molti anabolizzanti...

[gimmy]

Erik ,ma perchè pensi che un allenamento così sia per EASYGAINER?

[Peppe83']

Sbagli a pensare che solo perchè una persona e EG puo' allenarsi di più, infatti, questa otterrà sicuramente più risultati di un HG che pratica lo stesso allenamento, ma nn starà seguendo ugualmente un buon allenamento, infatti otterrà migliori risultati passando al BII.

P.S. Il sovraallenamento arriva x tutti HG e non.

Ciao Peppe

[ken shiro]

Ehi deltoide, perchè metti le mie foto sul sito...? dopo gli altri si demoralizzano!!!

[Ospite]

il morbo del pompatore ti ha proprio colpito alla grande!!!

[ErikZ]

Paura eeeeehhhhhhhhhhhh????????

[ErikZ]

Quella è una tipica scheda che gira nella mia palestra ed è considerarata molto intensa e poco voluminosa capite ora dove vado a predicare?

[Ospite]

Postato originalmente da : ErikZ:
<STRONG>Quella è una tipica scheda che gira nella mia palestra ed è considerarata molto intensa e poco voluminosa capite ora dove vado a predicare? </STRONG>

capito,mi spiace per te.


ma il coraggioso si vede in questi momenti.

continua a divulgare il verbo nella tua palestra e vedrai che avrai sempre + discepoli!