Ste braccia non ne vogliono sapere di crescere

[schwarz]

Ehm..forse mi ha detto delle cose un pelino scontate..

scontate ma io le ripeto...xche' da come avevi scritto sembrava che nn le sapessi!!

[attilio]

scontate ma io le ripeto...xche' da come avevi scritto sembrava che nn le sapessi!!

Antipatico puoi passare ogni tanto !

[schwarz]

Antipatico puoi passare ogni tanto !

Ciao spilungo'!!! vabbe' va...m'allargo e ti mando un bacio!! pero' anche un paio di !!

[schwarz]

Comunque 67 kg su 1m75 son veramente pochini..cura l'alimentazione, solo mettendo su parecchi kg potrai metter cm anche sulle braccia.

Esatto E' il solito discorso di chi vuol prendere 2 piccioni con una fava e che molti ragazzi in palestra mi continuano a fare di continuo: "vorrei dimagrire e mettere su massa, come posso fare?" e io: "passa a Lurdes" no apparte gli scherzi, e' normale che se nn curiamo prima, tutti gli aspetti che compongono il famoso triangolo equilatero composto da; alimentazione, riposo e allenamento, nn possiamo pretendere di diventare come vorremmo. Quindi ti ripeto, prima di pensare di aggiungere esercizi e serie, pensa al resto se e' ok!!
senza mattoni nn si costruiscono le case!!!

[GIULIO]

Roger!

[attilio]

Ciao spilungo'!!! vabbe' va...m'allargo e ti mando un bacio!! pero' anche un paio di !!

Dai non fare l'asociale fatti un giro di la !qua mi sento fuori luogo io il bicipide non c'è l'ho!

[FrankFitness]

Ragazzi datemi un input su nuovi esercizi per le braccia, perchè non riesco ad alzare nemmeno mezzo kg. in più rispetto a un mese fa. E loro, ste stronze, chiaramente non crescono.

I bic. li alleno dopo i pett.
I tric. dopo i dorsali.

Per i bic. faccio curl con bilancere e manubri.
Per i tric. push down e lento dietro con bilancere o manubri (non so se si chiamano così ma... avete capito).
4 serie da 10 cad.

Ogni qualvolta sopraggiunge una fase di stallo, gli esperti di ogni settore consigliano di alternare alla fase di forza esplosiva (quella che ti fa crescere le dimensioni e la capacità di alzare pesi del tuo bicipite) una fase fatta di molte ripetizioni, e peso più leggero.
L'organismo umano, per ragioni preistoriche, è fatto per adattarsi ai vari stress cui è sottoposto.
Per esempio, ad un'alimentazione ridotta, il metabolismo rallenterà.
Vale anche per l'allenamento, e nello specifico, per i tuoi bicipiti: lo scopo della crescita muscolare consiste nel saper combinare e variare gli stress, allo scopo di non far mai "abituare" l'organismo ad uno stesso stress.
Se riesci ad applicare questo principio, sei sulla buona strada per riprendere a crescere e aumentare la tua forza.