Allenamento "PRO"..

[Aaron 77]

Premesso che questo è valido solo per chi ha molto tempo o si allena a casa...

Secondo me il miglior allenamento che ci sia è quello fatto "massacrando" un muscolo al giorno, non potremo mai riuscire a raggiungere la stessa intensità e lo stesso impegno in un gruppo muscolare, se non allenandolo da solo. Infatti sulle riviste leggiamo frequentemente le schede dei professionisti, spessissimo allenano solo un muscolo al giorno.

Come la vedete?

Mi sono studiato questo split :

Lunedi Gambe
Martedi Bicipiti + Addominali
Mercoledi Petto
Giovedi Riposo
Venerdi Spalle
Sabato Dorsali + Addominali
Domenica Tricipiti

Praticamente si alterna un muscolo grande con uno piccolo, si stretchano i dorsali sfruttando l'allenamento degli addominali.

Come anticipato il problema è che se non si vive di allenamento o non ci si alleni a casa la vedo dura...


Saluti

[Steel77]

Come anticipato il problema è che se non si vive di allenamento o non ci si alleni a casa la vedo dura...


Saluti

a parte questo il problema è un altro è ben+importante.se alleni un muscolo al giorno quando recuperi?certo c'è nella tua scheda in mezzo un giorno di riposo ma x come la vedo io anche avendo tempo nn farei mai un allenamento del genere,tranne forse x un brevissimo periodo di tempo,così x cambiare un pò.i ovviamente questa è solo una mia personale opinione

[Drugo84]

esatto, si cresce riposandosi, i pro hanno volumi maggiori (e chimiche) x cui il discorso è diverso, anche se alleni 1 muscolo 1 sola volta a settimana da solo nn supererai di molto il volume di un buon breve intenso e vissuti w.o.

[Aaron 77]

Sbilanciando la scelta degli esercizi sull'isolamento, alla fine non credo che ci siano problemi di recupero, stiamo sempre parlando di 7 gg tra un allenamento e l'altro.

Comunque.. vale la pena per spezzare un pò la routine, prevedere 1-2 mesi di questa scheda durante l'anno, non lo so, infatti l'ho postata apposta.. vediamo come evolve il post.

[Steel77]

Sbilanciando la scelta degli esercizi sull'isolamento, alla fine non credo che ci siano problemi di recupero, stiamo sempre parlando di 7 gg tra un allenamento e l'altro.

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si muscolarmente parlando ci sono 7gg ma quando ci si allena anche il SNC è coinvolto e questo lo devi fare recuperare.

[GOHARD79]

Secondo me è l'ideale per crescere! se avessi tempo farei sicuramente cosi' anche io...

[prince]

Anche a me piace il concetto,
ma è per avanzati e ci vuole tempo..

[Drugo84]

si muscolarmente parlando ci sono 7gg ma quando ci si allena anche il SNC è coinvolto e questo lo devi fare recuperare.

esatto, quando allenandoti stimoli ormoni come il cortisolo continui a stimolarli nei w.o. sucessivi indipendentemente dal muscolo allenato, infatti i proffesionisti che si allenano tutti i giorni anche 2 volte nn fanno altro, riposano e mangiano e ...