braccia e allenamento

[sarduy]

chi di voi NON fa` esercizi specifici ma attende che crescano con l`allenamento di petto e dorso?

[Rimpoche]

La tentazione ce l'ho avuta, ma i pregiudizi hanno fino adesso avuto sempre la meglio...

[shimano]

Beh, sicuramente tutti coloro che si allenano con esercizi multiarticolari, tralasciano esercizi specifici per le braccia. Altrimenti brucerebbero la possibilita' di poter aumentare, anche se di poco, i pesi nella sessione seguente.

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* shimano *

[Gawain]

Se per esercizi specifici intendi quelli di isolamento, io sono uno di quelli che esegue solo movimenti multiarticolari

[Doc]

Esercizi multiarticolari sono ottimi anche per me, ma la questione può essere soggettiva

Ciao

Doc

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[Blaster]

niente per i tricipiti, 1 serie per i bicipiti

[max_power]

Originally posted by Gawain:
Se per esercizi specifici intendi quelli di isolamento, io sono uno di quelli che esegue solo movimenti multiarticolari

IO invece gli esercizi multiarticolari li metto all'inizio del workout per rendere al meglio in questi esercizi.La progressione dei carochi la attuo quasi sempre sugli esercizi multiarticolare...più raramente in quelli di isolamento.


ciao


max_power

[Ospite]

Originally posted by Blaster:
niente per i tricipiti, 1 serie per i bicipiti

[donpablo]

1-2 serie di curl per i bicipiti, e basta. Niente per i tricipiti.

E non attendo che crescano, crescono bene e velocemente.

[Sevvip]

Originally posted by donpablo:
1-2 serie di curl per i bicipiti, e basta. Niente per i tricipiti.

E non attendo che crescano, crescono bene e velocemente.

Anch`io ci provo, sto calando le serie per ora faccio una seie di tricipiti, che dici?

[multipower]

Ora come ora uso solo ed esclusivamente esercizi multiarticolari e devo ammettere che sto facendo una fatica bestia a aumentare le braccia, ma se devo scegliere preferisco più massa nel petto e dorso.
Una volta usavo i superset antagoniste per le braccia e mi trovavo assai bene, ora farei al massimo un esercizio per i bicipiti, per una serie al massimo.
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Ciao,
multipower

[Sauzer]

Originally posted by max_power:

IO invece gli esercizi multiarticolari li metto all'inizio del workout per rendere al meglio in questi esercizi.La progressione dei carochi la attuo quasi sempre sugli esercizi multiarticolare...più raramente in quelli di isolamento.


ciao


max_power

Anch'io prediligo i multiarticolari ma a volte aiuto qualche muscolo in ritardo o quelli che voglio pompare di + con gli esercizi d'isolamento.
SAUZER( sono TORNATO:mad