scarico nell heavy duty

[frido]

che dite , sia una buona norma fare un periodo di scarico in una tabella heavy duty monoserie, pero comprensiva di richiamo allenandomi una volta ogni 4 giorni?adesso vi illustro la scheda
squat 1x 20
leg extension 1 x 8
stacchi gambe tese 1x 8 leg curl 1x8
polpacci 1x20

lento manubri 1 x 8
croci 1x 8
panca stretta 1x 8
parallele 1 x max
curl bilancere 1 x 8
trazioni supine 1x 8

panca 1x 8
croci 15 1 x 8
traz sbarra con peso 1 x 8
pullover-pulley x 10
naturalmente tutte serie ad esaurimento positivo, le ripetizioni sono indicative. Che ne pensate=?

[Drugo84]

x quanto la tieni questa scheda?

[frido]

pensavo almeno un 3 mesi

[Drugo84]

ok, allora si può fare, se era meno era unsignificante, magari invece che un giorno alla settimana di scarico dedica una settimana ogni totallo scarico generale, sono tanti tipi di approccio possibili