la mia scheda.

[mgx]

ciao a tutti... vi vorrei chiedere dei pareri sulla scheda che seguirò nel primo mese ora che riprendo ad allenarmi. nn potendo andare in palestra ho comprato una panca abbastanza buona e credo che prenderò anke il power rack. la scheda è:

lunedì:
panca piana 5x10
lat machine 5x10
rematore 5x10
alzate laterali 90°

mercoledì:
trazioni al mento 5x10
distensioni al mento in piedi 5x10
french press 5x10
aperture 5x10

venerdì:
alzate frontali con bilancere 5x10
curl 5x10
panca inclinata 5x10
estensioni delle mani sugli avambracci 5x12

tutti i giorni poi faccio piegamenti ed addominali fino ad esaurimento. voi cosa ne pensate?

[Drugo84]

meglio che nn ti dico che ne penso
che tipo di allenamento vorresti fare, che ti interessa? fora massa ... 6 un BB o un PL ?

cmq tanto x dirne una nn fare addominali e piegamenti tutti i giorni, nn ha nessun lato positivo mentre può averne di negativi, ti consiglio vivamente di cercare nel forum e leggerti un pò di cose

[mgx]

immaginavo...

[mgx]

mi sono accorto che c era la sezione per neofiti... ora ho postato lì...

[SicilyFashion]

http://www.bodyweb.it/forums/showthread.php?t=63429&page=2

potresti cominciare a seguire la mia di scheda visto che come te mi alleno a casa. non tenere conto dei carichi. usa meno peso ma concentra meglio sul muscolo con un'esecuzione lenta e corretta

[SicilyFashion]

ciao a tutti... vi vorrei chiedere dei pareri sulla scheda che seguirò nel primo mese ora che riprendo ad allenarmi. nn potendo andare in palestra ho comprato una panca abbastanza buona e credo che prenderò anke il power rack. la scheda è:

lunedì:
panca piana 5x10
lat machine 5x10
rematore 5x10
alzate laterali 90°

mercoledì:
trazioni al mento 5x10
distensioni al mento in piedi 5x10
french press 5x10
aperture 5x10

venerdì:
alzate frontali con bilancere 5x10
curl 5x10
panca inclinata 5x10
estensioni delle mani sugli avambracci 5x12

tutti i giorni poi faccio piegamenti ed addominali fino ad esaurimento. voi cosa ne pensate?

[schwarz]

http://www.bodyweb.it/forums/showthr...t=63429&page=2

potresti cominciare a seguire la mia di scheda visto che come te mi alleno a casa. non tenere conto dei carichi. usa meno peso ma concentra meglio sul muscolo con un'esecuzione lenta e corretta

questa scheda nn va bene, soprattutto per un neofita che ha bisogno di capire prima ancora di sollevare!!
un fullbody con esercizi base e' decisamennte piu' indicato!!

[SicilyFashion]

questa scheda nn va bene, soprattutto per un neofita che ha bisogno di capire prima ancora di sollevare!!
un fullbody con esercizi base e' decisamennte piu' indicato!!

se è ancora all'inizio, TELAPPOGGIO PIENAMENTE....

tu sai dove :vom:

[schwarz]

se è ancora all'inizio, TELAPPOGGIO PIENAMENTE....

tu sai dove :vom:

sono gia due o tre volte che ti riprendo, alla prossima bye bye!!

[SicilyFashion]

sono gia due o tre volte che ti riprendo, alla prossima bye bye!!

mi dispiace averti offeso,
non era mia intenzione

[schwarz]

mi dispiace averti offeso,
non era mia intenzione

quì ognuno puo' dire quello che vuole, ma nel rispetto dell'altro!!
se nn trovi giusto cio' che viene scritto, replica pure, ma con valide argomentazioni!!
cmq il discorso si chiude qua',no problem!

[SicilyFashion]

quì ognuno puo' dire quello che vuole, ma nel rispetto dell'altro!!
se nn trovi giusto cio' che viene scritto, replica pure, ma con valide argomentazioni!!
cmq il discorso si chiude qua',no problem!

quella era un'argomentazione molto valida,
cmq voglio chiudere il discorso ora.

buona continuazione, a dopo

[mgx]

io facevo della palestra 2 anni fa ma ormai ricordi 0 quindi è come se fossi all inizio.

[Drugo84]

immaginavo...

mi sono accorto che c era la sezione per neofiti... ora ho postato lì...

scusa, forse hai frainteso, nn ho detto che nn ti aiuto e che mi fa schifo, ti ho solo chiesto che tipo di allenamento vuoi seguire (ovvero che obbiettivo ti prefiggi di raggiungere nel breve termine) e ti ho dato un paio di consigli generali.
continua pure su questo 3d, vedrai che ti si aiuta

[mgx]

io punto a mettere su massa. ma neanke tantissima(sono 69 kg me ne servono fra i 6 e gli 8). il problema è che nn so che scheda seguire. questa mi hanno proposto può essere giusta? voi come la modifichereste?