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Mi auguro che stessi scherzando. Se la statistica fosse un criterio valido non servirebbe studiare tanto, basterebbe fare quello che fanno la maggioranza dei frequentatori delle palestre. Confesso che da un ragazzo intelligente come te mi aspettavo qualcosina di più, soprattutto considerando che i primi tempi hai ammesso tu stesso di aver cambiato diverse volte il tuo approccio all'allenamento.
Certamente.Io non dico di non cambiare.Io stesso ho mutato l'approccio d'allenamento.Ma lo sai perchè?Perchè non funzionava...quindi mi sono detto:"Funzionare per non funzionare scelgo di abbreviare..."
Risulato:solo quando ho cambiato sono migliorato...e sto tuttora migliorando.Non cambierei il mio allenamento per nessuna cosa al mondo ora che funziona...se poi non funziona questo è un altro discorso.
io mi sono allenato per 7-8 mesi (da tanto mi alleno...) 3 volte a settimana con questa scheda:
TAB A
Squat 2x10
Leg-Press 2x10
Polpacci 1x20
TAB B
Panca (o parallele, che preferisco!) 3x6
Distensioni panca inclinata manubri 2x8
Lento con manubri 3x6
Alzate laterali 2x12
Crunch
TAB C
Trazioni alla sbarra presa inversa 3xmax
rematore manubrio 2x8
Iperextension 3x12
All'inizio è andata bene, i pesi erano quello che erano e quindi, in "qualche modo", riuscivo ad allenarmi 3 volte la settimana (lun-mer-sab). Ma quando i carichi sono diventati più "rispettabili", non è servito neanche diminuire le serie (2 in tutti gli esercizi). Ho dovuto per forza di cose allenarmi 2 volte la settimana (sempre con la split su 3 giorni) per poter recuperare al meglio. E le cose ora vanno decisamente meglio. Tra qualche settimana passo alla full-body da eseguire ogni 4-5 giorni. Ciao
Finalmente mi rifaccio vivo...
E' vero che con l'allenamento attuale ho ottenuto risultati, ma devi tener conto che (1)sono un principiante e (2)che prima ero veramente magrissimo. Quindi secondo me i miei modesti risultati dipendono in grande parte all'alimentazione.
Magari è stato anche l'allenamento infrequente, ma se non provo un periodo a 3 allenamenti come faccio a capirlo?
Forse con 3 allenamenti riesco magari a migliorare le mie braccia che con l'allenamento attuale migliorano poco.
Insomma mi sembra che avevate un pò liquidato la cosa un po' troppo semplicemente...
Infine cosa molto importante con 2 volte non alleno tutti i muscoli e spesso devo ammazzarmi x finire gli es entro un ora.
grazie cmq dell'interessamento a tutti
Non è dio che ha creato l'uomo, ma è l'uomo che ha creato dio.
L'allenamento con il giorno accessorio sarebbe l'ideale, dato che non penso di andare sempre 3 volte a settimana.
X multipower: la tua scheda mi sembra buona ma manca la panca?!
Se qualcun'altro ha una scheda da propormi (con esercizi) sarebbe molto gentile
Non è dio che ha creato l'uomo, ma è l'uomo che ha creato dio.
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