primo post

[Davids]

Salve a tutti questo è il mio primo post, (e siunceramente spero di non aver sbagliato sezione) la mia domanda è semplice:
Ho bisogno di aumentare la massa muscolare, ho un metabolismo che brucia un migliaio di calorie ogni boccata d'aria che prendo per cui cerco di equilibrare il tutto mangiando il piu possibile ... premetto .. non mangio porcherie, diciamo che mi sono letto molti post precedenti e faccio una dieta tutto sommato buona, ma ho comprato per la prima volta nella mia vita le proteine all'85% siero di latte della Bioform, (evitando il megamass, sconsigliato da alcuni "veterani" della palestra) e ieri ho preso gli amminoacidi ramificati BCAA 300 capsule ... mi potete consigliare come prendere le due cose? o devo prendere un mese proteine e il mese sucessicvo amminoacidi? fatemi sapere, tenete conto che mi alleno 5 volte la settimana facendo un gruppo muscolare al giorno (bicipiti e tricipiti insieme) con al max 4 esercizi per gruppo (il mio allenamento dura 45min al max) ... ultima mia info sono alto 1.80 e peso 70kg. grazie mille, ai guru l'ardua sentenza

[Drugo84]

bè, ti consiglio di postare nelle apposite sezioni le varie cose, dieta allenamento ecc...
cmq nn sono integratori da ciclizzare.
le pro si prendono quando proprio nn puoi mangiare altro o nn riesci a mangiarne abbastanza, ma volendo potresti prenderle x tutta la vita, sono prodotti ultra sicuri e sani
i bcaa + o - lo stesso discorso, si possono prendere a seconda di ciò che ti interessa, tipo pre e post w.o. x evitare catabolismo o aumentare sintesi proteica, anche qui ti consiglio di andare nella sezione apposita e leggerti i milioni di post già scritti al riguardo tramite la funzione search