Allenamento x definizione
Che ve ne pare di questo allenamento per il periodo di definizione (datemi consigli se sbaglio):
1 ALLEN (parte superiore)
panca orizz 3x12 10 8
croci ai cavi 2x15
lento avanti 3x12 10 8
alzate laterali 2x12 10
parallele 2x 12 10
addominali 2x 15
2 ALLENAM (tutto il corpo)
squat 2x20 18
tacchi a gambe tese 2x16 14
lento avanti 3x15 12 12
distensioni su panca 3x 12 10 8
parallele 2x12 10
trazioni 2x12 10
rematore 3x 12 10 8
E poi volevo sapere se durante la fase di definizione dovrò sempre cercare di aumentare i carichi (ovvero il sovraccarico progressivo) oppure no, visto che la forza sarà quel che sarà (mangiando un po di meno)
GRAZIE X LE LUCIDAZIONI!!
1 ALLEN (parte superiore)
panca orizz 3x12 10 8
croci ai cavi 2x15
lento avanti 3x12 10 8
alzate laterali 2x12 10
parallele 2x 12 10
addominali 2x 15
2 ALLENAM (tutto il corpo)
squat 2x20 18
tacchi a gambe tese 2x16 14
lento avanti 3x15 12 12
distensioni su panca 3x 12 10 8
parallele 2x12 10
trazioni 2x12 10
rematore 3x 12 10 8
E poi volevo sapere se durante la fase di definizione dovrò sempre cercare di aumentare i carichi (ovvero il sovraccarico progressivo) oppure no, visto che la forza sarà quel che sarà (mangiando un po di meno)
GRAZIE X LE LUCIDAZIONI!!
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