Ciao a tutti (sono quello dell'integrazione
)
vorrei sottoporre a vostro giudizio il mio allenamento settimanale.
Lunedì e Mercoledì Kick Boxing (esercizi a carico naturale, addominali piegamenti ecc ecc e molto lavoro aerobico)
invece martedì e sabato mattina lavoro coi pesi (martedì dorso e bicipiti mentre sabato petto tricipiti e spalle, piu o meno faccio 3 esercizi per ogni gruppo muscolare da 3-4 serie da 8-10 ripetizioni l'uno)
premesso ke per motivi lavorativi/di studio posso allenarmi solo in questi giorni, voi cosa ne pensate?
posso aumentare la massa e definirla con un programma del genere?
aspetto vostri pareri!!
grazie anticipato!
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vorrei sottoporre a vostro giudizio il mio allenamento settimanale.
Lunedì e Mercoledì Kick Boxing (esercizi a carico naturale, addominali piegamenti ecc ecc e molto lavoro aerobico)
invece martedì e sabato mattina lavoro coi pesi (martedì dorso e bicipiti mentre sabato petto tricipiti e spalle, piu o meno faccio 3 esercizi per ogni gruppo muscolare da 3-4 serie da 8-10 ripetizioni l'uno)
premesso ke per motivi lavorativi/di studio posso allenarmi solo in questi giorni, voi cosa ne pensate?
posso aumentare la massa e definirla con un programma del genere?
aspetto vostri pareri!!
grazie anticipato!
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