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per prima cosa complimenti per il sito, ho trovato tantissime cose interessanti!
ecco cosa volevo chiedere: è davvero sufficiente allenare ogni muscolo una volta alla settimana effettuando 2 esercizi per muscolo (3 serie per esercizio)?
E' il metodo più semplice ed efficace!
personalmente ritengo il metodo Breve-Intenso-Infrequente-Organizzato il miglior modo per ottenere Kg di muscoli.Semplice a dirsi difficile da realizzare! allenati sempre dando la priorità agli esercizi fondamentali (squat-stacco-panca)ed usa un progressivo sovraccarico. Allenati intensamente e segui una vera dieta e niente schifezze...
Certo che e' il modo migliore per allenarsi!
Secondo me dovresti aumentare di un esercizio l'allenamento per i muscoli piu' grossi.
Esempio: 3eserc.x3serie x pettorali,schiena,
gambe e deltoidi
2eserc.x3serie x tricipiti,bicipiti,
polpacci
L'importante e' "distruggere" le fibre
muscolari, non "annientarle"!!!
Tanti non si rendono conto che i muscoli
crescono a casa, dopo un buon allenamento, e non in palestra
molti dicono che sia sufficiente, altri no: prova per un periodo tu stesso e vedrai se per te funziona o meno
se vorrai provare, in particolare sulla sezione hard gainer son sicuro che molti che seguono questo approccio ti sapranno consigliare come metterlo in pratica.
Originally posted by skip: per prima cosa complimenti per il sito, ho trovato tantissime cose interessanti!
ecco cosa volevo chiedere: è davvero sufficiente allenare ogni muscolo una volta alla settimana effettuando 2 esercizi per muscolo (3 serie per esercizio)?
Ciao a benvenuto !Io direi che se vai da poco tempo in palestra e stai approdando ora al bodybuilding dovresti fare esercizi che allenano un po' tutti i muscoli in generale soprattutto per familiarizzare con gli attrezzi e per imparare la giusta esecuzione d'un esercizio.Poi quando sarai un po' più esperto puoi passare ad allenare ogni muscolo alla settimana!!
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1 volta è sufficiente?
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