Scarico nelle BII

[goku77]

Volevo gentilmente sapere se il periodo di scarico è sempre attuato con un allenamento BII e se si mediamente ogni quanto grazie.
Inoltre il periodo di scarico se esiste quanto deve durare e come è fatto?
Grazie

[Buk2]

Postato originalmente da : goku77:
<STRONG>Inoltre il periodo di scarico se esiste quanto deve durare e come è fatto?
Grazie</STRONG>

Ci sono varie teorie a proposito:
1)Fai scarico per 1 settimana. ogni 2 sett.
2)Ogni 3 sett. sempre per 1 sett.
3)Fallo solo quando NON ottieni + risultati (ad es. se sei troppo stanco o se non riesci + a incrementare); in questo caso secondo me e' meglio NON toccare i pesi per 1 sett./10 gg.

Lo scarico (a meno che non tocchi i pesi come nel punto 3) lo fai togliendo il 10%/20% del peso con cui facevi i soliti esercizi...Finita la sett. di scarico (in cui ti alleni NORMALMENTE, solo con pesi appunto + leggeri) riparti con un peso LEGGERMENTE maggiore di quello che utilizzavi nella settimana PRIMA dello scarico.
Se sei un principiante (come me) NON ti consiglio di "scaricare", a meno che proprio non riesci a "progredire".
Ciao.

[Ospite]

Postato originalmente da : Gawain:
<STRONG>Il uso il metodo 3)</STRONG>

idem

[vance]

3

[Pandamax]

[quote]Postato originalmente da : Buk2:
<STRONG>

Postato originalmente da : goku77:
[qb]1)Fai scarico per 1 settimana. ogni 2 sett.
2)Ogni 3 sett. sempre per 1 sett.
3)Fallo solo quando NON ottieni + risultati (ad es. se sei troppo stanco o se non riesci + a incrementare); in questo caso secondo me e' meglio NON toccare i pesi per 1 sett./10 gg.</STRONG>

3 e confermo.

[arabafenice]

io uso il metodo 1 o 2 a seconda di come mi sento, senza toccare assolutamnete i pesi.

[Gawain]

Il uso il metodo 3)