avambracci, mani, dita.....presa pizzicotto..

[simon76]

ciaoo volevo sapere se e' possibile aumentare gli avambracci ..nonostante sia il piu classico degli ectomorfi alto 180 peso 70 kg sono aumentato dapertutto e si vede parecchio ma avambracci polsi mani e polpacci mi sono rimasti esili...cosi facendo ho il classico fisico a ragno non di certo bello da vedere...avendo un ossatura molto esile polso 16 cm caviglia 20 cm....ho l'avabraccio leggermente teso di 30 cm....per finforzare i tendini dita e mani e avambracci ho gia' provato tutti i classici esercizi...volevo sapere come si esegue:
1) la presa pizzicotto con i dischi,non mi e' molto chiaro...chi mi aiuta????
2) le sospensioni con le punte delle dita appesi alla sbarra per quanti minuti..?
3)altri esercizi ottimi per presa e mani mi consigliate????

[Drugo84]

nn complicarti, fai flessioni e estensioni dei polsi con manubrio o con bilanciere appoggiando l'avambraccio sulla panca fino a poco prima del polso

[mint]

........non Fanno Gran Che Pero' Meglio Esercizi Pesanti Per La Presa Come Ho Letto Su Hard Gainer....
La Presa Pizzicotto Con Le Piastre Come Si Fanno ???? Interessante..........

[River]

ciaoo volevo sapere se e' possibile aumentare gli avambracci ..nonostante sia il piu classico degli ectomorfi alto 180 peso 70 kg sono aumentato dapertutto e si vede parecchio ma avambracci polsi mani e polpacci mi sono rimasti esili...cosi facendo ho il classico fisico a ragno non di certo bello da vedere...avendo un ossatura molto esile polso 16 cm caviglia 20 cm....ho l'avabraccio leggermente teso di 30 cm....per finforzare i tendini dita e mani e avambracci ho gia' provato tutti i classici esercizi...volevo sapere come si esegue:
1) la presa pizzicotto con i dischi,non mi e' molto chiaro...chi mi aiuta????
2) le sospensioni con le punte delle dita appesi alla sbarra per quanti minuti..?
3)altri esercizi ottimi per presa e mani mi consigliate????

180 x 70 kg.... con 16 cm... secondo me non dovresti essere così sproporzionato.... e poi ricordati: avambracci piccoli danno più risalto al braccio!

[steds]

ciaoo volevo sapere se e' possibile aumentare gli avambracci ..nonostante sia il piu classico degli ectomorfi alto 180 peso 70 kg sono aumentato dapertutto e si vede parecchio ma avambracci polsi mani e polpacci mi sono rimasti esili...cosi facendo ho il classico fisico a ragno non di certo bello da vedere...avendo un ossatura molto esile polso 16 cm caviglia 20 cm....ho l'avabraccio leggermente teso di 30 cm....per finforzare i tendini dita e mani e avambracci ho gia' provato tutti i classici esercizi...volevo sapere come si esegue:
1) la presa pizzicotto con i dischi,non mi e' molto chiaro...chi mi aiuta????
2) le sospensioni con le punte delle dita appesi alla sbarra per quanti minuti..?
3)altri esercizi ottimi per presa e mani mi consigliate????

Captains of Crush e basta..
Vedrai che avambracci ti ritrovi una volta chiuso anche solo il n°2..

[Drugo84]

tranquillo che se lavori bene nn muoverai e nn potrai toccarteli x un bel pò

Captains of Crush e basta..
Vedrai che avambracci ti ritrovi una volta chiuso anche solo il n°2..

un pò fissato

[simon76]

ok grazie raga....pero' gli avambracci sono un bel biglietto da visita e faccio veramente fatica a svilupparli......
premesso che secondo me un longilineo con bei avambracci fa un gran bel figurone in spiaggia rispetto al tipo massiccio di ossatura...
nessuno mi spiega come si fanno ste prese pizzicotto con le piastre l'esecuzione.....grazie

[Drugo84]

guarda, nn vorrei dire una cavolata, ma dal nome mi pare abbastanza ovvio che devi tenere i dischi con le dita x sforzare gli avambracci indirettamente tramite i tendini, cmq mi ripeto a consigliarti come sopra estensioni e flessioni alto volume 3-4 volte ogni 2 sett. , ol anche i Captains of Crush anche se penso che prima della massa ti diano + forza (dipende cmq dall'utilizzo)

[steds]

tranquillo che se lavori bene nn muoverai e nn potrai toccarteli x un bel pò

un pò fissato

Drugo, provali e poi mi dici.. SONO UNA DROGA!!!

[Drugo84]

Drugo, provali e poi mi dici.. SONO UNA DROGA!!!

chissà, magari un giorno

[River]

Okkio a non diventare come braccio di ferro... un pò bruttino esteticamente!

[Chevelle]

Esercizi di trazione rinforzano gli avambracci. Esegui

1) Trazioni alla sbarra
2) Stacchi con grossi carichi
3) Shrugs
4) Esercizi per il grip (prova il farmer walk o cerca di tenere solo con le dita dischi da 20 - 25 kg)
........

[Drugo84]

allora se proprio vuoi spaccarti fai gli esercizi che facevo io a freeclimbing, un piano inclinato con dei piccoli listelli orizzontali su cui devi issarti con i polpastrelli, o x comincire la stessa cosa alla spalliera
ma ripeto che sono complicazioni utili sopratutto x la forza

[simon76]

Captains of Crush sono meglio dei soliti grip che vendono in italia..?????..sapete dove posso trovarli?
ho letto che c'e' proprio un attrezzo per gli avambracci purtroppo molto raro sapete dove posso trovarlo
....

[steds]

Captains of Crush sono meglio dei soliti grip che vendono in italia..?????..sapete dove posso trovarli?
ho letto che c'e' proprio un attrezzo per gli avambracci purtroppo molto raro sapete dove posso trovarlo
....

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