trazioni alla sbarra

**Nasser** · 01-01-2001, 23:45:00

hi

auguroni anche a voi bambini... cmq mi pare che la presa non abbia un grosso effetto sul allenamento del dorsale...e solo che con la sbarra tra indice e pollice la presa e piu sicura e piu forte..magari fai qualche rip di piu...

cmq ..chiedero un po in giro..un domanda interessante..

nasser

**donpablo** · 02-01-2001, 02:18:00

Ti aspetto Nasser

**kaio** · 04-01-2001, 00:51:00

Secondo me cambia che viene coinvolto più l'avambraccio...

**pupperino** · 05-01-2001, 18:44:00

Oltretutto le trazioni coinvolgono anche gli addominali. La lat la farei solo x il riscaldamento (un paio di serie a 6-4 rip). Cmq è meglio farla prima degli altri esercizi, come rematore o scrollate.

**Ken Waller** · 05-01-2001, 19:42:00

una domanda: ma nel lat-avanti la sbarra deve toccare il petto o arrivare al mento?
io questo esercizio non riesco a farlo!

**donpablo** · 08-01-2001, 12:26:00

Secondo me deve arrivare solo al mento, per farla arrivare al petto devi mettere molto meno peso, forse perchè dal mento in poi lavorano più altri muscoli che non i dorsali, ma è solo una sensazione, aspetto qualche parere più autorevole, ciao

Nasser, non hai ancora risposto sul pollice opponibile

**donpablo** · 10-01-2001, 20:29:00

Ma non posta nessuno? L'argomento è interessante, no? DAI!!!

**Sauron** · 11-01-2001, 17:07:00

Nelle trazioni a presa inversa arrivo a toccare col petto e mi smbra di lavorare bene.
Nelle trazioni larghe, per quanto mi sforzo, arrivo a toccare coi deltoidi (anzi, purtroppo tocca il deltoide destro e il sinistro no per poco) probabilmente sono troppo chiuso di spalle.
Ciao.

**Nasser** · 11-01-2001, 17:15:00

hi

mi ero scordato.
cmq per la presa a quanto pare e semplicemnte una questione di maggior pres se il pollice e messo intorno alla sbarra in senso opposto alle altre dita.

perquanto riguarda dove deve arrivare la sbarra: fate l'esercizio senza peso e contraete il dorsale al massimo..ovvero portate i gomiti e leggermente al indietro...dove arriva la sbarra?? e li la posizione giusta..se ci si ferma prima non si ha contratto il dorsale completamente..

nasser