SCAPOLA ALATA: come migliorare?

[iuco]

avendo una leggera scoliosi o forse non solo per quello ho una scapola più "prominente" dell'altra, soprattutto se vista di profilo.
volevo sapere quali siano gli esercizi più opportuni (eventualmente da aggiungere)e quelli meno opportuni o dannosi. qualcuno di voi ne sa qualcosa o ha lo stesso problema?
la mia scheda attuale è questa:

A
Panca piana
Lento avanti
panca stretta ap L
Crunches

B
leg press
pullover resp.
Stacchi gambe tese
Sollevamento di 1 tallone con manubrio

C
lat machine
Rematore con manubrio
Curl con manubrio
Crunches inversi

personalmente ho pensato alle scrollate su panca inclinata da aggiungere alla tabella B o C e ad eseguire il rematore anch'esso su panca inclinata o comunque non orizzontale, ma è solo un'ipotesi. cosa ne dite?

[Gawain]

Potresti provare con il rematore prono al posto del rematore con un manubrio e subito dopo con le scrollate su inclinata.
Elimina il curl momentaneamente.
Nella Tab A, subito dopo le aperture ad L prova con il reverse-fly

[flexer77]

a me hanno detto che con la scapola alata e scoliosi non dovresti fare movimenti singoli..quindi niente rematori singoli con manubri,ne concentrati etc....chiedi un consiglio a un medico sportivo e a un bon istruttore.

[max_power]

Postato originalmente da : Gawain:
<STRONG>Potresti provare con il rematore prono al posto del rematore con un manubrio e subito dopo con le scrollate su inclinata.
Elimina il curl momentaneamente.
Nella Tab A, subito dopo le aperture ad L prova con il reverse-fly</STRONG>

[flexer77]

Postato originalmente da : max_power:
<STRONG>

Postato originalmente da : Gawain:
[qb]Potresti provare con il rematore prono al posto del rematore con un manubrio e subito dopo con le scrollate su inclinata.
Elimina il curl momentaneamente.
Nella Tab A, subito dopo le aperture ad L prova con il reverse-fly</STRONG>

[/QB]

Hey ma la scapola alata è una patologia!!!!
Non un semplice difetto.
Gawain e max,se non siete laureati in medicina dovreste andare piano con i consigli....

[sh4dow]

anche io avevo il problema delle scapole alate e ho risolto tutto rinforzando i muscoli della parte centrale della schiena. Dacci dentro con rematore, scrollate e tirate al mento; vedrai che la situazione migliorerà a vista d'occhio.