Cambiare scheda

[Mark Pol]

Ogni quanto si cambia regolarmente una scheda??

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MarcPol
@-------@
Pavia

[Gawain]

Finchè una scheda dà risultati non si cambia

[Ospite]

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Finchè una scheda dà risultati non si cambia

[Doc]

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Finchè una scheda dà risultati non si cambia

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[Mark Pol]

GRAZIE....
Ma come fa uno ad accorgersi che non da più risultati? In un anno forse...

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MarcPol
@-------@
Pavia

[Milos Sarcev]

Mi daranno addosso in molti ma credo che cambiare la scheda non sia di fondamentale rilevanza!
Non tutti siamo uguali e quindi ognuno sente più o meno un esercizio.
Trovati quelli più adatti a te omodifichi set e ripetizioni in base al risultao che vuoi ottgenere!
Ti illustro un mio allenamento tipo per il petto ma premetto che sono vicino ad una gara:
panca piana 4x4/6
Panca incl 4x8
Croci su incl. 4x6+6+6
Pull over o cavi 4x12
Lontano dalla competizione il mio work out sara:
panca piana 4x4/6
panca incl 4x4/6
e come ultimo esercizio o metto un complementare o delle distensioni su declinata da 4x10/12
Come vedi gli esercizi sono simili vario solo le rep.!

[Sauron]

Io di solito non la modifico radicalmente, la evolvo lentamente sostituendo alcuni esercizi che non mi soddisfano (per motivi vari) con altri.
Se continui ad aumentare i carichi su tutti gli esercizi importanti, per me va bene.
Quando vedi che ti blocchi su qualche esercizio (E USI I MICROCARICHI) e sugli altri progredisci, puoi cominciare a pensare che qualcosa non va nella successione di esercizi che hai adottato (la mia è una cogettura).
Ciao.

[vance]

concordo con sauron anche se a volte pui sostituire l'esercizio con un altro analogo o ridurre di un 10% l'esercizio dove stalli ed allinearlo a quelli dove fai ancora progressi (naturalmente se lo stallo e' nello squat o nello stacco probabilmentesei arrivato alla fine del ciclo)

ciao

[Infinite77]

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