Dolori post-allenamenti...

[vabo74]

1) i gridi di battaglia sono buoni per una, due, tre volte
Credimi, i risultati si ottengono con ben altre cose

2) se sollevi di più, metti massa e nei gg successivi agli allenamenti hai meno doms come lo interpreti 'sto fatto?
"ehi, sto crescendo ma nn ho doms! nn va bene! ora mi sparo così sento dolore!"

ragionamento che fa acqua da tutte le parti

facciamo un esempio
Passi ad allenamenti con frequenza multipla

Ora, potresti (si può!) avere benefici in termini di forza e massa
Ed è esperienza comune che i DOMS sono molto più bassi

Come prenderesti questo fatto?
Nel BBing il giudice è lo specchio nn i dolori post allenamento

[Drugo84]

vabbè, dai come la fai lunga, ho solo detto come probabilmente è nato e sicuramente continuato a vivere il detto no pain no gain, che i doms nn siano necessari lo sappiamo tutti, e poi la discussione mi pare fosse partita dal discorso tempi e cause, sò benissimo che anche se nn infiammo il muscolo ma riesco a danneggiare le fibre cresco e forse anche meglio, nn è che il giorno dopo metto la sveglia e aspetto che arrivino se nò torno sotto la ghisa

[Ringhio82]

L'importante è non seguire il motto di alcuni individui strani... No gay, no Pay,
oppure No Martini, No party (questa xò non c'entra un *****)...

Scusate, è l'effetto del Post-WO

[River]

No Martini, No party

[Evil Mastea]

Mah, secondo me non vanno assolutamente ricercati..voglio dire, va benissimo la fatica dell'allenamento, ma il non riuscire a fare un paio di scale il giorno dopo delle gambe (qualche volta mi succede) inficia la normale vita quotidiana...

per non parlare di chi pratica altri sport e considera i pesi un supplemento...in questo caso i doms sono il peggio; ricordo ancora quando feci una salita di 11km con doms ai femorali; solitamente salivo tranquillo a 16-17 kmh, quel giorno salii a portando la bici a mano

[vabo74]

almeno così hai allenato la presa!

scherzi a parte, capisco la natura della frase ma, la faccio lunga, sì, sempre meglio ribadire la sua imbecillità di fondo

Pare una battuta da II guerra mondiale con i giapponesi che fanno i kamikaze..
lasciamo perdere

PS: sì, per gli altri sport, avere DOMS eccessivi nn è un bene anche se.. anche se in certi periodi dell'anno sono doverosi (nel senso che nn ne puoi fare a meno, ci sono!)

Diverso discorso è il senso globale in questi allenamenti
Ad esempio in molti sport nn va ricercato il cedimento (pensate cosa può significare per un velocista fare lavori a cedimento in sala pesi!) o meglio, per certi esercizi e in tante occasioni
Per questo, in tanti sport, si cercano di seguire andamenti più lineari, con frequenze multiple di allenamento e poco cambi di esercizi: tutto per minimizzare questi dolori

Ovviamente per il BBing il discorso è diverso
Si deve variare spesso, nn si seguono andamenti lineari, si possono alternare periodi di multifrequenza a periodi in cui un gruppo muscolare è allenato ogni 5- 7 gg
I DOMS sono legati all'ipertrofia ma per altre vie e nn per l'ego
L'ego offusca e basta

[max_power]

Pain non lo intendevo come senso di dolore in senso stretto, ma come "sacrificio". Se non ci si è disposti a sacrificarsi per questo durissimo sport, non si va da nessuna parte.
Ripeto: non è per tutti il bodybuilding.

max_power

[vabo74]

questo sport nn è durissimo, con tutto il rispetto
Occorre avere concentrazione e basta
Per il resto, visualizzazione dei risultati, pensiero fisso su ciò che si farà, voglia di migliorare, attenzione ai particolari.. sono cose comuni a tutti gli sport

Se uno scambia il BBing per un martirio ha sbagliato sport
per i martiri c'è la maratona

[SicilyFashion]

dalla mia parte posso dire questo:

a prescindere dal tipo di allenamento che faccio, dal volume dall'intensità e dalla concentrazione muscolare (esecuzione), sento doms solo in du2 gruppi

TRICIPITI e PETTO
x tutti gli altri non ne ho mai sentito tranne che i primi mesi di palestra (4 anni fa).
credetemi se dico che tutt'ora li sento il giorno dopo (tric e petto).

Quindi mi sembra di poter dire che (nel mio caso) dipenda dai muscoli e non da altro.
GENETICA SIGNORI E SIGNORE

[max_power]

questo sport nn è durissimo, con tutto il rispetto
Occorre avere concentrazione e basta
Per il resto, visualizzazione dei risultati, pensiero fisso su ciò che si farà, voglia di migliorare, attenzione ai particolari.. sono cose comuni a tutti gli sport

Se uno scambia il BBing per un martirio ha sbagliato sport
per i martiri c'è la maratona

Sinceramente io la disciplina che questo sport impone 24 ore su 24 la trovo dura. Sinceramente avere la concentrazione e il controllo dei fattori di alimentazione, allenamento e riposo io la trovo dura. Sinceramente conciliare questo sport con la vita quotidiana io la trovo dura.
Poi fai tu...

max_power

[vabo74]

mettiti a fare uno sport più serio e ne riparliamo
Ripeto, ho provato l'anno scorso (con discreto successo personale) 4 mesi di sprint
8-9 allenamenti settimanali
Provate e poi ne riparliamo
Cosa voglio dire?

voglio dire che se uno rende normale certe cose ed ha la giusta concentrazione in palestra, le cosa vanno ok
Stop

Ci sono sport che impongono veri e propri sacrifici con doppi allenamenti e varie e più riguardo al recupero (nn scherzo)

[ataru75]

guarda che i doms sono buon segno x l'ipertrofia e l'allenamento in generale,

E in base a quali studi dici questo?

[schwarz]

dalla mia parte posso dire questo:

a prescindere dal tipo di allenamento che faccio, dal volume dall'intensità e dalla concentrazione muscolare (esecuzione), sento doms solo in du2 gruppi

TRICIPITI e PETTO
x tutti gli altri non ne ho mai sentito tranne che i primi mesi di palestra (4 anni fa).
credetemi se dico che tutt'ora li sento il giorno dopo (tric e petto).

Quindi mi sembra di poter dire che (nel mio caso) dipenda dai muscoli e non da altro.
GENETICA SIGNORI E SIGNORE

Ma quale genetica, ti alleni come i puffi!!! segui una scheda di quelle che ti abbiamo consigliato e poi vedi i doms!!!

[SicilyFashion]

Ma quale genetica, ti alleni come i puffi!!! segui una scheda di quelle che ti abbiamo consigliato e poi vedi i doms!!!

allora mi alleno come i puffi x tutto.

ma no ricordo che ai puffi facesse male solo petto e tricipiti?

:vom:

[ataru75]

Sinceramente conciliare questo sport con la vita quotidiana io la trovo dura.
Poi fai tu...

max_power

Dipende.
Tu che risultati hai ottenuto in questo sport con tutto questo "sacrificio"?
Qialche kg in più di muscolo e meno lardo?

Se questi sono epr te sacrifici..hai mai letto cosa fa un nuotatore? un maratoneta? un ciclista? un canoista?

Tolti i calciatori che son una manica di viziati fannulloni, negli altri sport il sacrificio è nettamente superiore. Qui il metro di valutazione è quello "estetico" , altrove si parla anche di rischi "mortali" se si è fuori forma o cmq di gravi traumi