confronto

[Cesare]

ragazzi qualcuno potrebbe postarmi una scheda non da pompatore.solo per curiosità

[shimano]

Ciao Cesare, ti posto quella che uso attualmente:

TAB A:
Panca piana: 2 x 6-8
Panca declinata: 2 x 6-8
Spinte man. sopra testa: 2 x 6-8
Trazioni sbarra presa inv.: 2 x 6-8
Rematore presa inv.: 2 x 6-8


TAB B:
Squat: 2 x 12-14
Stacchi: 2 x 10-12
Hyperextension: 2 x 10
Polpacci: 2 x 12-14
Crunch: 2 x 12-14

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* shimano *

[This message has been edited by shimano (edited 29-03-2001).]

[max_power]

Che è questa una scheda da pompatore??
Aspetta che ti do la mia:

Lunedì:Petto/tricipiti

Distensioni su panca:4x10/8/6/4
Spinte con manubri:4x10
Aperture ai cavi:4x10
Poliercolina:4x10/8/8/6
Triceps machine:4x10
Estesione dei tricipiti su 2 panche:4x10

Mercoledì:spalle/bicipiti

Lento dietro:4x10/8/6/4
Alzate laterali:4x10 con stripping nella
serie finale
Tirate al mento:4x10
Curl con manubri:4x12
Curl concentrati:4x10
Curl con bilanciere:4x10/8/6/4


Venerdì orsali/addominali

Lat machine:4x10
Pulley resa stretta:2x10
presa larga:2x10
rematore con manubri:8x10
Lat a presa inversa:3x10/8/6
crunch:4x20
crunch inverso:4x20
crunch laterali:4x20
oscillazioni con manubri:4x20


Sabato:gambe

Leg press:4x20/15/10/10
Affondi con manubri:8x10
Leg gluteus:4x10
Calf machine:4x20


ciao


max_power


Curiosità...???

[shimano]

Originally posted by max_power:
Che è questa una scheda da pompatore??

Ehi MAX, guarda che CESARE aveva chiesto un confronto con una scheda da "NON POMPATORE"
Ti sei lasciato prendere la mano eh?



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* shimano *

[Gawain]

Originally posted by Cesare:
ragazzi qualcuno potrebbe postarmi una scheda non da pompatore.solo per curiosità

Sezione Hardgainer. Quasi tutte le tabelle sono Brevi, Intense ed Infrequenti.

[max_power]

Originally posted by shimano:
Ehi MAX, guarda che CESARE aveva chiesto un confronto con una scheda da "NON POMPATORE"
Ti sei lasciato prendere la mano eh?

Minchia vero.....scusa shimano!!!E si...mi sono fatto prendere la mano!Scusami ancora...infatti mi ero chiesto...ma che è rincoglionito shimano che invece di una scheda da pompatore gli fa vedere una scheda BII???


ciao


max_power

[shimano]

Originally posted by max_power:
Minchia vero.....scusa shimano!!!E si...mi sono fatto prendere la mano!Scusami ancora...infatti mi ero chiesto...ma che è rincoglionito shimano che invece di una scheda da pompatore gli fa vedere una scheda BII???
ciao
max_power

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* shimano *

[Doc]

Originally posted by Gawain:
Sezione Hardgainer. Quasi tutte le tabelle sono Brevi, Intense ed Infrequenti.

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