Petto alto, questo sconosciuto...

[Gnapp]

Scusate ancora una cosa (e l'ignoranza): che differenza c'è tra croci e aperture?

[schwarz]

Scusate ancora una cosa (e l'ignoranza): che differenza c'è tra croci e aperture?

Le croci si fanno di solito in piedi(poi ci sono le varianti su panca) cmq ai cavi e le aperture si fanno sdraiati con i manubri!!

queste sono le croci.......

[schwarz]

e queste le aperture.......

[Eternity]

Bene Schwarz mi fa piacere ke c siamo kiariti !

[schwarz]

Bene Schwarz mi fa piacere ke c siamo kiariti !

[Gnapp]

Ah ecco, adesso ho capito la differenza...l'avevo immaginato comunque...

Io ho sempre detto croci riferendomi ad entrambi i tipi di esercizio...

Grazie ancora.

[rave]

Scusate! Ma per il petto basso???
Panca piana e croci su reclinata vanno bene??? direi di si èh!
E come routine questa che ve ne pare:
Panca piana : 3*10 8 6
Croci raclinata: 3*8
Croci ai cavi da in piedi 3*8 8 6

Molto mirato allo sviluppo della parte bassa del petto non vi pare?

[schwarz]

Scusate! Ma per il petto basso???
Panca piana e croci su reclinata vanno bene??? direi di si èh!
E come routine questa che ve ne pare:
Panca piana : 3*10 8 6
Croci raclinata: 3*8
Croci ai cavi da in piedi 3*8 8 6

Molto mirato allo sviluppo della parte bassa del petto non vi pare?

nn mi piace...la cambierei in:

panca piana 3x10 8 6
spinte su reclinata 3x8
aperture su inclinata 3x8

le croci su reclinata....mmmhhh sono piu' efficaci le spinte, con un bel peso naturalmente!!

[rave]

nn mi piace...la cambierei in:

panca piana 3x10 8 6
spinte su reclinata 3x8
aperture su inclinata 3x8

le croci su reclinata....mmmhhh sono piu' efficaci le spinte, con un bel peso naturalmente!!

Buona idea, ma le spinte coi manubri sono molto simila alla panca e nel secondo esercizio hai gia il tricipite un po' cotto, quindi non riesci a dare il massimo (secondo me). Ecco perchè preferisco fare un esercizio di distensione in maniera molto pesante e altri due di croci!

[schwarz]

Buona idea, ma le spinte coi manubri sono molto simila alla panca e nel secondo esercizio hai gia il tricipite un po' cotto, quindi non riesci a dare il massimo (secondo me). Ecco perchè preferisco fare un esercizio di distensione in maniera molto pesante e altri due di croci!

due esercizi accessori nn mi piacciono quando si parla di petto, fallo spingere, nn farti pippe mentali sui tricipiti, pensa al tuo scopo che e' far lavorare al massimo il petto (tra fare 3 serie di spinte coi manubri e 3 di croci ai cavi, nn c'e' paragone) anche se dopo la piana i trix sono affaticati l'esercizio rendera' sicuramente di piu'!!!

[rave]

Sai che ho provato e devo dire che mi sono trovato bene con due esrecizi di spinta??!!!!!
Anche se devo migliorare il trc... è un po il mio tallone d'achille!

[schwarz]

Sai che ho provato e devo dire che mi sono trovato bene con due esrecizi di spinta??!!!!!
Anche se devo migliorare il trc... è un po il mio tallone d'achille!

spingi mi raccomando!!

[Chevelle]

Sono cresciuto molto eseguendo le distensioni con manubri su panca inclinata, inclinando la panca di circa 30 gradi.

Uso manubri da 40 kg ciascuno per allenarmi! Ho notato che i miglioramenti più netti li ho avuti maneggiando pesi un pò più impegnativi.