Innanzitutto tutto, tengo a precisare che sono un ultra hard gainer, e quella che sto per postare e' la mia tabella di allenamento in puro stampo McRobert.
Sono alla seconda settimana del mio lungo ciclo di allenamento basato su 4 esercizi, ogni allenamento viene eseguito ogni 5-6 giorni, e seguo la tecnica del sovraccarico progressivo, aumentando di qualche grammo il carico agli attrezzi ad ogni seduta, mantenendo invariato il numero delle ripetizioni.
Stacchi da terra regolari con trap bar 1 x 20 Kg 123,270
Flessioni alle parallele con sovraccarico di 35,135 Kg 1 x 6
Trazioni alla sbarra con presa in supinazione, sovraccarico di 15,135 Kg 1 x 9
Distensioni militari con 54,270 Kg 1 x 7
Addominali 100 crunches
Ho quasi 40 anni, sono alto 1,73 per 68 Kg, mangio veramente tanto e di tutto.
gareggio nell' AINBB, i miei piazzamenti migliori sono stati un 5 posto a garlasco 2002 e un quarto posto a Chiavari 2003.
Mi sto preparando ora per le selezioni agli italiani che si terrano in primavera 2005, sperando cosi' di fare gli italiani nel 2005.
Sono alla seconda settimana del mio lungo ciclo di allenamento basato su 4 esercizi, ogni allenamento viene eseguito ogni 5-6 giorni, e seguo la tecnica del sovraccarico progressivo, aumentando di qualche grammo il carico agli attrezzi ad ogni seduta, mantenendo invariato il numero delle ripetizioni.
Stacchi da terra regolari con trap bar 1 x 20 Kg 123,270
Flessioni alle parallele con sovraccarico di 35,135 Kg 1 x 6
Trazioni alla sbarra con presa in supinazione, sovraccarico di 15,135 Kg 1 x 9
Distensioni militari con 54,270 Kg 1 x 7
Addominali 100 crunches
Ho quasi 40 anni, sono alto 1,73 per 68 Kg, mangio veramente tanto e di tutto.
gareggio nell' AINBB, i miei piazzamenti migliori sono stati un 5 posto a garlasco 2002 e un quarto posto a Chiavari 2003.
Mi sto preparando ora per le selezioni agli italiani che si terrano in primavera 2005, sperando cosi' di fare gli italiani nel 2005.
cmq lasciamolo un'altro giorno!! magari si illumina e gli torna in mente che voleva chiedere!!
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