calcio e pesi

[Ringhio82]

Dunque, la situazione è la seguente:
da Ottobre a Febbraio il mio obiettivo è MASSA...
mi alleno 3 volte ogni 2 settimane in stile BIO...
Il problema è ke , parallelamente all'allenamento coi pesi, mi sto allenando a calcio per 2 volte a settimana.
Sapendo ke mi alleno a calcio MERCOLEDI e VENERDI, in ke giorni posso "piazzare" l'allenamento coi pesi?
Avevo pensato alal seguente schema:

L_______ M_______M______G_____ V_______S_______D
pesi---------------------calcio----------------calcio-----pesi
L_______ M_______M______G_____ V_______S_______D
--------------------------calcio------pesi-----calcio





Inoltre avevo pensato di ridurre il volume di allenamento, eliminando esercizi di isolamento, dedicandomi solo a quelli composti.

[joepiada]

Dunque, la situazione è la seguente:
da Ottobre a Febbraio il mio obiettivo è MASSA...
mi alleno 3 volte ogni 2 settimane in stile BIO...
Il problema è ke , parallelamente all'allenamento coi pesi, mi sto allenando a calcio per 2 volte a settimana.
Sapendo ke mi alleno a calcio MERCOLEDI e VENERDI, in ke giorni posso "piazzare" l'allenamento coi pesi?
Avevo pensato alal seguente schema:

L_______ M_______M______G_____ V_______S_______D
pesi---------------------calcio----------------calcio-----pesi
L_______ M_______M______G_____ V_______S_______D
--------------------------calcio------pesi-----calcio





Inoltre avevo pensato di ridurre il volume di allenamento, eliminando esercizi di isolamento, dedicandomi solo a quelli composti.

3 allenamenti in 2 settimane e pensi di ridurre il volume...se vai in una palestra,secondo me tanto vale che risparmi i soldi...

[vabo74]

per quanto riguarda i pesi il BIIO nn è assolutamente l'allenamento ottimale per la forza nP per il calciatore né per gli sprinter né per i cestisti né per i pallavolisti né per i rugbisti e bla bla bla bla bla bla

Devi farti 2 full settimanali tipo Buzz 2 x 3 a cui puoi aggiungere una terza seduta in cui oltre a fare i "compound" in modo leggero (tipo PC from hang AK; bicipiti/tricipiti/lunge dinamici) potresti curare addominali ed extra

I pesi potresti farli il lunedì e il gioved' (4 ore prima dell'allenamento tecnico/tattico per il calcio) mentre per l'eventuale terza seduta devi vedere tu

TI raccomando, niente cedimento per le gambe, ghiaccio dopo ogni allenamento e stretching
Ogni 2 settimane scarica il volume in sala pesi del 30-40%

[Ringhio82]

per quanto riguarda i pesi il BIIO nn è assolutamente l'allenamento ottimale per la forza nP per il calciatore né per gli sprinter né per i cestisti né per i pallavolisti né per i rugbisti e bla bla bla bla bla bla

Devi farti 2 full settimanali tipo Buzz 2 x 3 a cui puoi aggiungere una terza seduta in cui oltre a fare i "compound" in modo leggero (tipo PC from hang AK; bicipiti/tricipiti/lunge dinamici) potresti curare addominali ed extra

I pesi potresti farli il lunedì e il gioved' (4 ore prima dell'allenamento tecnico/tattico per il calcio) mentre per l'eventuale terza seduta devi vedere tu

TI raccomando, niente cedimento per le gambe, ghiaccio dopo ogni allenamento e stretching
Ogni 2 settimane scarica il volume in sala pesi del 30-40%

Mi sono spiegato male...
Faccio allenamenti BII, non BIIO...
Inoltre non faccio BB per potenziarmi dal punto di vista calcistico cioè, non mi alleno coi pesi in funzione del calcio: sono 2 cose indipendenti...
Mi interessava solo un consiglio su quando inserire i WO coi pesi nella settimana, tenendo presente ke Mercoledi e Venerdi ho allenamenti di calcio....Tutto qui

[vabo74]

ho risposto per gli allenamenti e chiedo scusa per il resto, colpa mia!

Riposto la risposta data sopra senza le incompresioni (mie)

Devi farti 2 full settimanali tipo Buzz 2 x 3 a cui puoi aggiungere una terza seduta in cui oltre a fare i "compound" in modo leggero (tipo PC from hang AK; bicipiti/tricipiti/lunge dinamici) potresti curare addominali ed extra

I pesi potresti farli il lunedì e il gioved' (4 ore prima dell'allenamento tecnico/tattico per il calcio) mentre per l'eventuale terza seduta devi vedere tu

TI raccomando, niente cedimento per le gambe, ghiaccio dopo ogni allenamento e stretching
Ogni 2 settimane scarica il volume in sala pesi del 30-40%

[Ringhio82]

ho risposto per gli allenamenti e chiedo scusa per il resto, colpa mia!

Riposto la risposta data sopra senza le incompresioni (mie)

Devi farti 2 full settimanali tipo Buzz 2 x 3 a cui puoi aggiungere una terza seduta in cui oltre a fare i "compound" in modo leggero (tipo PC from hang AK; bicipiti/tricipiti/lunge dinamici) potresti curare addominali ed extra

I pesi potresti farli il lunedì e il gioved' (4 ore prima dell'allenamento tecnico/tattico per il calcio) mentre per l'eventuale terza seduta devi vedere tu

TI raccomando, niente cedimento per le gambe, ghiaccio dopo ogni allenamento e stretching
Ogni 2 settimane scarica il volume in sala pesi del 30-40%

Grazie Vabo, sempre gentile!
no problem x le incomprensioni: non mi ero spiegato bene io...
CIAO!