Cambio allenamento in alto volume: proposte, consigli e pareri

[chomog]

Nn mi piace applicare una frequenza diversa ad alcuni distretti, per questo pensavo ke poi ripartissi col dorso..
Ad ogni modo nn alleni direttamente i tricipiti... Come mai?
Per le braccia e per il petto invertirei l'ordine degli esercizi.
Per i bicipiti potresti aggiungere un curl con presa a martello
Per il petto aggiungi qualcosa per il petto alto (spinte su inclinata)
Per il dorso, toglierei un rematore e aggiungerei delle trazioni
Per le spalle mi piace cosi, ma nn fai nulla per il deltoide posteriore, a meno ke nn ti siano sufficienti i vari rematori ke fai per il dorso

Generalmente, se togli l'aerobica, puoi aumentare un pò il volume..

Questo è quello ke mi viene da dirti, anke se nn condivido il tuo modo di allenarti.. e mi piacerebbe sapere, senza polemica, i risultati ke hai avuto in termini di aumento di massa magra e diminuzione della grassa

Socio seguirò alla lettera il tuo consiglio.

Quante serie mi consigli di fare per singolo esercizio? 4-5 ?
O anche di più?
Vorrei mantenermi nei 45-50minuti per l'allenamento serale

[chomog]

come fai ad allenarti tutti i giorni da natura?riposo zero?a come so i risultati li hai.....mah..ad ognuno il suo!

Bè pensa che mi alleno tutti i giorni da quando avevo 13 anni, ci sono stati periodi dopo i 18 anni durante i quali non mi allenavo, tornavo stanco dall'università alle 19 di sera, poi escogitai 1 oretta-1 oretta e mezzo di riposo, allenament e di nuovo a nanna, riuscivo ad andare a letto verso le 00.30 ed a continuare a fare tutto

Abitudine, io credo che prima di superare i limiti fisici, si debbano superare quelle restrizioni mentali che ti mettono a volta gli altri " non giocare a pallone 1 volta alla settimana perchè se no catabolizzi !!! "

[chomog]

NOn sto affatto spannando ins ezioni tecniche, rispondo in amniera tecnica a domande sensate...le tue purtroppo non lo sono.
Hai un approccio totalmente sbagliato all' allenamento, ti é stato fatto capire piú volte da gente piú o meno preparata...a questo punto se non lo vuoi accettare devi capire che sei tu quello che fa perdere tempo alla gente leggendoti.

Tu sei come un karateka che non conosce le restanti arti marziali
Come puoi dire che le tue tecniche di allenamento siano migliori delle restanti altre?
Hai mai provato ad allenarti tutti i giorni?
Ti piace allenarti oppure lo fai solo per avere l'addome svenato e le braccia enormi attira fighette under 18 {oppure quelle over con la mentalità di teenager }.

Fin quando non godrai nell'allenarti non potrai MAI capire le sensazioni che gente come me prova e questo mi dispiace, perchè fin quando andrai avanti con questi obiettivi non riuscirai mai a spremere davvero se stesso.

Devi avere questa passione nel sangue ed esser cresciuto con il fuoco dentro eppure sei da tempo nel forum e la cosa bella è che anche dopo tutto quel che hai detto e scritto non riesco ancora a classificarti come casual athlete anche se forse lo sei ...

[chomog]

Conosco un paio di persone ke si allenano senza rispettare nessuno di ciò ke riteniamo essere DOGMI eppure hanno dei fisici esagerati (natural)
Se Chomog ha dei risultati (in questo caso, mi piacerebbe conoscerli) con questo allenamento, e oltretutto è soddisfatto, ben venga

Io mi alleno in casa, qui ho tutto quello che ho, negli anni sono riuscito a costruirmi una sala multimediale dove tecnologia e fitness si uniscono, guardo ed ascolto quel che mi piace e mi alleno, come potrei non divertirmi essendo riuscito ad unire le mie due più grandi passioni?

p.s. e la cosa che mi fa ancora più gioia sai quale è?
Che tutto questo un giorno, spero, sarà dei miei figli, sperando che vengano come me e che coltivino le mie stesse passioni, dire stupendo è poco

[chomog]

a come mi dice lui ha edi grossi risultati.....a sto punto mi alleno 2 volte al giorno 7 giorni su 7!

Qui sbagli {lo dico teneramente, figurati nessun rimprovero }.
Fa piacere esser guardato ed ammirato dalla gente, ricevere complimenti ed attenzioni, ma io mi alleno per piacere nell'allenarmi, non SOLO per guardarmi allo specchio dopo e dire " so' troppo figo aho' "

[chomog]

infatti mi dice che ha due tronchi e nn li allena piu'....

Abbiamo due strutture fisiche differenti, non ho i tronchi che sei abituato a vedere in foto qui su bodyweb, ma non mi lamento, fisicamente non mi sono mai lamentato...tranne quando ho smesso di allenarmi, perchè smettere allora se le forze e la passione continua ad esserci ed aumenta?

[Angel of Love]

mi hai chiarito tutto!

[Socio]

Quante serie mi consigli di fare per singolo esercizio? 4-5 ?
O anche di più?
Vorrei mantenermi nei 45-50minuti per l'allenamento serale

Bè, se ti alleni 6 giorni di seguito, 45-50 minuti potrebbero anke essere tanti.. ma questo lo giudiki tu..

Cmq, in 45 minuti di serie ce ne puoi far stare quante ne vuoi.. a seconda se fai forza con recuperi lunghi o un allenamento diverso.. Se fai 3 esercizi a sessione, con 4-5 serie ci puoi mettere anke 35 minuti...

[chomog]

Bè, se ti alleni 6 giorni di seguito, 45-50 minuti potrebbero anke essere tanti.. ma questo lo giudiki tu..

Cmq, in 45 minuti di serie ce ne puoi far stare quante ne vuoi.. a seconda se fai forza con recuperi lunghi o un allenamento diverso.. Se fai 3 esercizi a sessione, con 4-5 serie ci puoi mettere anke 35 minuti...

Sull'esercio con i pesi puoi consigliarmi tu o gli altri qualsiasi cosa, basta che mi facciate mantenere:

- aerobica al mattino + addominali SEMPRE
- allenamento con i pesi 5-6 volte a settimana {sera}.

Faccio notare che gli unici DOMS che avevo erano quelli di quando allenavo le gambe {cosa che non faccio da circa 3 mesi} forse perchè le stressavo troppo con pesi + aerobica.

[Socio]

- allenamento con i pesi 5-6 volte a settimana {sera}.

Boh, io proverei a fare circa 30 minuti a sessione... Anke perkè, nn puoi fare 50 minuti di bicipiti
Oppure nella sessione delle braccia, aggiungi i tricipiti...?

[flexer77]

Tu sei come un karateka che non conosce le restanti arti marziali
Come puoi dire che le tue tecniche di allenamento siano migliori delle restanti altre?
Hai mai provato ad allenarti tutti i giorni?
Ti piace allenarti oppure lo fai solo per avere l'addome svenato e le braccia enormi attira fighette under 18 {oppure quelle over con la mentalità di teenager }.

Fin quando non godrai nell'allenarti non potrai MAI capire le sensazioni che gente come me prova e questo mi dispiace, perchè fin quando andrai avanti con questi obiettivi non riuscirai mai a spremere davvero se stesso.

Devi avere questa passione nel sangue ed esser cresciuto con il fuoco dentro eppure sei da tempo nel forum e la cosa bella è che anche dopo tutto quel che hai detto e scritto non riesco ancora a classificarti come casual athlete anche se forse lo sei ...

[chomog]

Boh, io proverei a fare circa 30 minuti a sessione... Anke perkè, nn puoi fare 50 minuti di bicipiti
Oppure nella sessione delle braccia, aggiungi i tricipiti...?

A tuo parere potrei fare così:

- Lunedì
braccia - tricipiti

- Martedì
petto

e poi il resto?

[Socio]

A tuo parere potrei fare così:

- Lunedì
braccia - tricipiti

- Martedì
petto

e poi il resto?

Diventa un casino.. perkè il giorno dopo una sessione di bici/tri sarebbe difficile allenare sia il dorso sia il petto... e anke le spalle

Prova con
Lunedi - Petto
Martedi - Dorso
Mercoledi - Spalle + tricipiti
Giovedi - Bicipiti (+ qualcosina di gambe...? Nel caso, prima gambe, poi bicipiti)

Poi, personalmente, inserirei un giorno di riposo e ripartirei con la quaterna.
Se invece vuoi fare 6 sessioni dal lune al sabato, ricominci con la quaterna e dopo la pausa domenicale ricominci con spalle/tricipiti...

Cosi tra l'allenamento del petto e quello delle spalle/tricipiti e viceversa trascorre almeno un giorno... e lo stesso fra dorso e bicipiti...