accoppiamenti muscoli

[tyler]

Ciao a tutti
avrei il seguente quesito: premetto che sto passando dal BIIO ad un allenamento con volume gradualmente più alto.

Ho usato per 5 settimane questi accoppiamenti
day1: petto+bic
day2:gambe+addome
day3:dorso+spalle+tric

Secondo voi è meglio un accoppiamento come quello sopra oppure è meglio inserire nello stesso giorno muscoli sinergici tipo petto+tric dorso+bic? (alla BIIO)

[GIULIO]

Dipende da come ti alleni:
anche io seguivo il BIIO, ma mi sono accorto che alcuni suoi principi sono validi, altri un pò meno, quindi ora per muscoli piccoli come le braccia, per i quali faccio più fatica a crecere rispetto ai gruppi più grandi ( che alleno sempre per primi e quindi da riposato e con esercizi più numerosi ) ho deciso di fare 2 esercizi da 3 serie tirati al max ( quindi come vedi non sono troppi ) però tenendo separati petto e tric. come pure dorso e bic. in modo che il muscolo 1 giorno alla settimana lavora duro e un giorno lavora di riflesso.

Ciauz

[Angel of Love]

Ciao a tutti
avrei il seguente quesito: premetto che sto passando dal BIIO ad un allenamento con volume gradualmente più alto.

Ho usato per 5 settimane questi accoppiamenti
day1: petto+bic
day2:gambe+addome
day3:dorso+spalle+tric

Secondo voi è meglio un accoppiamento come quello sopra oppure è meglio inserire nello stesso giorno muscoli sinergici tipo petto+tric dorso+bic? (alla BIIO)

io facevo gli stessi accoppiamenti tranne le spalle che le metto nel day2..mi sono trovato meglio che mettendo muscoli sinerg nello stesso giorno....
ora faccio una split abcd..abc in una settimana d all'inizio nell'altra...per avere le gambe da sole perke mi tolgono molta ene...
cmq dipende tutto da come risponde il tuo fisico..c'e' a chi va meglioper es petto tric nello stesso giorno e c'e' chi invece va bene mettendoli in un giorno diverso...