Le spalle.

[Angel of Love]

si ma infatti anche franch press e' dannosa...

[formicone]

Out, e perche'?? Spiegare....please!! forse dici per il fatto che la presa sul bilanciere pregiudica il movimento, quindi la posizione, "potrebbe" interferire e recare disturbo alla cuffia dell'omero? In soggetti normali nn si ha questo problema, cmq risolvibile con l'uso dei manubri..... ma anche questo un discorso soggettivo!!

la mia maestrina dice che è pericoloso per il capo lungo del bicipite
certo se usi pesi leggeri è un conto ma tu sai come viaggiamo e buona lettura

[schwarz]

la mia maestrina dice che è pericoloso per il capo lungo del bicipite
certo se usi pesi leggeri è un conto ma tu sai come viaggiamo e buona lettura

Ahahahaha!! Ma quì la maggiorparte degli utenti sono secchi e nn Powerlifter, quindi devo plasmare le mie risposte in base a quello!!

[ZickyFlex]

"Powerlifter"



ke vuol dire?

[formicone]

"Powerlifter"



ke vuol dire?

www.powerliftingitalia-fipl.it

[Solo]

questa è la mia attuale routine per le spalle:

Lento avanti con manubri 6-8-10
Alzate laterali 3x8
Alzate a 90° 2x8
Scrollate 2x8

Ciao

[schwarz]

questa è la mia attuale routine per le spalle:

Lento avanti con manubri 6-8-10
Alzate laterali 3x8
Alzate a 90° 2x8
Scrollate 2x8

Ciao

Non dici niente di te, la tua struttura, i tuoi obbiettivi, con quale altro gruppo muscolare alleni i deltoidi, cmq in linea di massima "potrebbe" andare, io farei 4 serie di lento 6-8-10-10 , alzate lat 3x8 e la volta successiva 3x8 di alzate 90°(sono 2 esercizi accessori quindi potresti alternarli) ricorda che con il lento stimoli tutto il deltoide. Con 2 serie di scrollate nn ci fai niente, 3 o 4x12 lo vedo meglio!!

[Solo]

Non dici niente di te, la tua struttura, i tuoi obbiettivi, con quale altro gruppo muscolare alleni i deltoidi, cmq in linea di massima "potrebbe" andare, io farei 4 serie di lento 6-8-10-10 , alzate lat 3x8 e la volta successiva 3x8 di alzate 90°(sono 2 esercizi accessori quindi potresti alternarli) ricorda che con il lento stimoli tutto il deltoide. Con 2 serie di scrollate nn ci fai niente, 3 o 4x12 lo vedo meglio!!

ti ringrazio per i consiglio ma non ero io a chiedere aiuto sulle spalle; ho solo fatto un esempio di routine d'allenamento

cmq aumenterò il numero delle serie nelle scrollate e aggiungerò una serie da 10 al Lento se proprio insisti

[COSMIC]

personalmente, ho inserito la panca piana presa inversa visto i problemi articolari che ho con qualsiasi movimento di lento...e mi sta dando dei buoni risultati..