Scheda FORZA

Collapse
X
 
  • Filter
  • Ora
  • Show
Clear All
new posts
  • formicone
    Bodyweb Member
    • Sep 2004
    • 36
    • 0
    • 0
    • ITALIA
    • Send PM

    #31
    dai un'occhiata qui sezione workout allenamenti dell'est
    www.butenko.org
    forse ti farai un'idea come ci si allena per la forza , ti aspetto per delucidazioni

    Commenta

    • MaxBodyBuilder
      Bodyweb Advanced
      • May 2003
      • 655
      • 3
      • 0
      • nel mio mondo
      • Send PM

      #32
      Potrebbe andare bene fare solamente i multiarticolari con serie da 4,nel mio caso 4x4 e poi i restanti esercizi da 6 e da 8 ripetizioni???....non dimenticando che il mio obiettivo è comunque incrementare la forza..
      You cannot replace a legend. You have to create your own!

      sigpic

      Commenta

      • FabioPower
        Bodyweb Senior
        • Sep 2004
        • 2094
        • 18
        • 29
        • ROMA
        • Send PM

        #33
        Gli Esercizi Base Panca,squat,stacchi Puoi Farli In Diverse Maniere,tipo Lavoro A Percentuale O Anche Un 4x4 Ma Con Il 70% Del Tuo Massimale , Che Sicuramente Hai Calcolato Male.
        Per Il Resto Lascia Le 10 Rip.
        I Recuperi Con Il 70% Lasciali Su 2 Min. Anche Meno Se Riesci.-
        sigpic

        www.powerliftingitalia-fipl.it
        www.sslaziopl.it

        teaching of the rewarded school of bench press of beautiful tower nun of Rome

        Commenta

        • PowerEnrico
          Bodyweb Advanced
          • Oct 2002
          • 1960
          • 80
          • 31
          • Roma
          • Send PM

          #34
          questa scheda sembra fatta sulla base di conoscenze limitate e molti stereotipi/luoghi comuni che permeano questo tipo di allenamento applicato al BB. Il fatto e' che le metodiche in realta' sono sempre le stesse, non ne esiste una per il BB e una per Il powerlifting o per altri sport (l'unica cosa che cambia e' la specialiazzione degli esercizi).
          Qui trovi un buon programma per la forza per inziare:


          e questo cmq è un buon sito per saperne di piu' , se ti interessa come metodo di allenamento, il coniugato misto, a mio avviso l'unico metodo realmente efficace per l'aumento della forza che funziona sia per principianti che per atleti avanzati.



          Ciao
          Enrico
          My Videos: www.youtube.com/profile?user=EnricoPL
          IronPaolo's blog:http://snipurl.com/2vztj

          Commenta

          Working...
          X